أهمية شرب الماء للأطفال.. ماذا يحدث عند نقص السوائل في الجسم؟
كتبت/هينار ثروت
يُعد الماء من أهم العناصر التي يحتاج إليها جسم الطفل للحفاظ على وظائفه الطبيعية، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو ممارسة الأنشطة الرياضية والحركة المستمرة. ويحتاج الأطفال إلى الاهتمام بشرب السوائل على مدار اليوم، لأنهم قد لا ينتبهون دائمًا إلى شعورهم بالعطش أو قد ينشغلون باللعب والدراسة وينسون شرب الماء.
ولا يقتصر دور الماء على إرواء العطش، لكنه يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على وظائف الدورة الدموية، والمساعدة في عملية الهضم والتخلص من الفضلات.
لماذا يحتاج الأطفال إلى شرب الماء؟
يحتوي جسم الإنسان على نسبة كبيرة من الماء، ولذلك فإن الحصول على كمية مناسبة من السوائل يساعد أجهزة الجسم المختلفة على أداء وظائفها.
ويفقد الطفل الماء بصورة طبيعية من خلال التعرق والتبول والتنفس، وتزداد كمية السوائل المفقودة أثناء ممارسة الرياضة أو اللعب في الطقس الحار. لذلك يجب تعويض السوائل المفقودة من خلال تناول الماء والمشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء.
كما يساعد شرب الماء على الوقاية من الإمساك، خاصة عندما يحصل الطفل أيضًا على كمية مناسبة من الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
ماذا يحدث عند نقص السوائل؟
عندما لا يحصل الطفل على كمية كافية من السوائل، قد تظهر عليه بعض العلامات التي تشير إلى الجفاف، ومنها العطش، جفاف الفم والشفاه، قلة التبول، تغير لون البول إلى اللون الداكن، التعب والدوخة.
وفي حالات الجفاف الشديدة يمكن أن تصبح الأعراض أكثر خطورة، وقد يحتاج الطفل إلى تقييم طبي سريع، خصوصًا إذا كان غير قادر على تناول السوائل أو يعاني من قيء أو إسهال متكرر.
لذلك يجب الانتباه إلى حالة الطفل، خاصة أثناء ارتفاع درجات الحرارة أو الإصابة بالأمراض التي تؤدي إلى فقدان السوائل.
هل يمكن استبدال الماء بالعصائر والمشروبات الغازية؟
لا يُفضل الاعتماد على العصائر والمشروبات المحلاة بدلًا من الماء. فالإكثار من المشروبات التي تحتوي على السكر قد يزيد كمية السكر التي يحصل عليها الطفل خلال اليوم، كما يمكن أن يؤثر على صحة الأسنان والعادات الغذائية.
ويُفضل أن يكون الماء هو المشروب الأساسي للطفل، مع تقديم الحليب والمشروبات المناسبة لعمره ضمن نظام غذائي متوازن، والحد من المشروبات السكرية.
كيف نشجع الطفل على شرب الماء؟
يمكن للوالدين جعل شرب الماء عادة يومية من خلال وضع زجاجة مياه خاصة بالطفل معه أثناء المدرسة أو الخروج، وتذكيره بالشرب على فترات منتظمة، خاصة في الأيام الحارة.
كما يمكن تقديم الماء بطريقة جذابة للأطفال، مثل استخدام زجاجة مفضلة لديهم، أو تقديم الفواكه والخضروات الغنية بالماء ضمن الوجبات.
ومن المهم أن يكون الوالدان قدوة للطفل، فعندما يحرص أفراد الأسرة على شرب الماء بانتظام، يصبح الأمر عادة طبيعية لدى الطفل.
متى يحتاج الطفل إلى الطبيب؟
إذا ظهرت على الطفل علامات واضحة للجفاف، مثل قلة التبول بشكل ملحوظ، الخمول الشديد، الدوخة، جفاف شديد في الفم، أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل بسبب القيء المتكرر، فيجب استشارة الطبيب سريعًا.
ويحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى اهتمام خاص عند ظهور علامات الجفاف، لأن فقدان السوائل لديهم قد يتطور بسرعة.
نصائح للحفاظ على ترطيب الطفل
يُنصح بتشجيع الطفل على شرب الماء خلال اليوم وعدم الانتظار حتى يشعر بالعطش الشديد، مع زيادة الاهتمام بالسوائل أثناء ممارسة الرياضة وفي الطقس الحار.
كما يجب الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه، لأنها تساهم في توفير السوائل والعناصر الغذائية المهمة للجسم.
وفي النهاية، فإن شرب الماء للأطفال عادة صحية بسيطة لكنها مهمة للحفاظ على نشاط الجسم ووظائفه الطبيعية. ومع الاهتمام بالتغذية المتوازنة والنوم الكافي والنشاط البدني، يساعد الترطيب الجيد الطفل على الحفاظ على صحته ونشاطه خلال اليوم.
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
لمتابعة صفحة الرأى العام المصرى على فيس بوك اضغط هنا
لمتابعة صفحة الرأى العام المصرى نيوز على فيس بوك اضغط هنا
