ضغط الدم من المؤشرات المهمة التي تساعد على متابعة صحة القلب والأوعية الدموية، لذلك يحرص كثير من الأشخاص على قياسه بصورة منتظمة، خاصة مع التقدم في العمر أو وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم. وتتكون قراءة الضغط من رقمين، الأول هو الضغط الانقباضي، والثاني هو الضغط الانبساطي، ويعبر كل منهما عن مستوى الضغط داخل الشرايين في مرحلة مختلفة من دورة ضربات القلب.

وتكتب قراءة ضغط الدم عادة بالشكل 120/80 ملم زئبق، لكن الوصول إلى هذه القراءة أو الاقتراب منها لا يعني أن كل شخص يحتاج إلى الرقم نفسه، إذ تختلف الأهداف العلاجية وفقًا للحالة الصحية وعوامل الخطورة والأدوية التي يستخدمها الشخص.

ما أرقام ضغط الدم الطبيعي؟

لدى البالغين، تعتبر قراءة أقل من 120/80 ملم زئبق ضمن النطاق الطبيعي. أما عندما يتراوح الضغط الانقباضي بين 120 و129 ملم زئبق، مع بقاء الضغط الانبساطي أقل من 80، فتدخل القراءة ضمن فئة ضغط الدم المرتفع، لكنها لا تعني بالضرورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وتبدأ المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم عندما يصل الضغط الانقباضي إلى 130-139 ملم زئبق أو يكون الضغط الانبساطي بين 80 و89 ملم زئبق. أما المرحلة الثانية فتكون عند وصول الضغط الانقباضي إلى 140 ملم زئبق أو أكثر، أو الضغط الانبساطي إلى 90 ملم زئبق أو أكثر.

وتحتاج قراءة ضغط الدم إلى التقييم من خلال أكثر من قياس، لأن قراءة واحدة مرتفعة قد تحدث بسبب التوتر أو القلق أو الحركة أو تناول الكافيين أو التدخين قبل القياس.

هل توجد أرقام مختلفة لكل عمر؟

لا توجد قاعدة طبية ثابتة تحدد رقمًا طبيعيًا مختلفًا لكل مرحلة عمرية. فالعمر وحده لا يحدد ما إذا كانت قراءة الضغط مناسبة، وإنما ينظر الطبيب إلى الحالة الصحية الكاملة للشخص.

وقد يحتاج كبار السن إلى أهداف علاجية تختلف عن غيرهم بحسب الأمراض الموجودة لديهم، والأدوية التي يتناولونها ومدى تحملهم للعلاج. لذلك لا ينبغي تعديل أدوية ضغط الدم أو الجرعات اعتمادًا على العمر فقط.

وبشكل عام، تساعد المحافظة على ضغط دم صحي في تقليل المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والشرايين، كما أن اكتشاف الارتفاع مبكرًا يمنح فرصة أكبر للسيطرة عليه من خلال تغيير نمط الحياة أو العلاج عند الحاجة.

متى تكون قراءة الضغط مرتفعة؟

إذا تكررت قراءة 130/80 ملم زئبق أو أعلى، فمن الأفضل متابعة الأمر مع الطبيب لتقييم الحالة. وقد يطلب الطبيب تسجيل قراءات الضغط في المنزل لعدة أيام، لأن القياسات المتكررة تساعد في تكوين صورة أوضح عن مستوى الضغط المعتاد.

أما إذا وصلت القراءة إلى أكثر من 180/120 ملم زئبق، فيجب الانتظار بضع دقائق ثم إعادة القياس. وإذا ظلت القراءة مرتفعة، يحتاج الشخص إلى تقييم طبي عاجل، خاصة إذا ظهرت أعراض مقلقة.

ومن أبرز الأعراض التي تستدعي التعامل السريع مع ارتفاع شديد في الضغط ألم الصدر، وضيق التنفس، واضطراب الرؤية، وضعف أو تنميل مفاجئ في أحد جانبي الجسم، وصعوبة الكلام، أو صداع شديد وغير معتاد.

الطريقة الصحيحة لقياس الضغط

للحصول على نتيجة أكثر دقة، يفضل الجلوس بهدوء لمدة 5 دقائق تقريبًا قبل القياس، مع وضع الظهر في وضع مريح والقدمين على الأرض، وعدم تشبيك الساقين.

ويجب وضع الذراع على سطح مستوٍ بحيث تكون الكفة في مستوى القلب، مع اختيار كفة مناسبة لحجم الذراع. كما يفضل تجنب التدخين وممارسة الرياضة وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل القياس بنحو 30 دقيقة.

ومن الأفضل أخذ قراءتين بفاصل دقيقة تقريبًا وتسجيلهما، خاصة عند متابعة ضغط الدم في المنزل. ويساعد تسجيل القراءات مع التاريخ والوقت في معرفة التغيرات التي تحدث على مدار الأيام.

كيف تحافظ على ضغط دم صحي؟

يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على مستويات ضغط مناسبة، خاصة عند تقليل تناول الملح والأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم، مع زيادة تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

كما تلعب الحركة المنتظمة دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن للنشاط البدني المناسب أن يساعد في التحكم في الوزن وتحسين العديد من عوامل الخطورة المرتبطة بارتفاع الضغط.

ويعد الحصول على نوم جيد، وتجنب التدخين، والحفاظ على وزن مناسب، والتعامل مع التوتر من الخطوات التي تساعد أيضًا في دعم صحة القلب.

وفي حال وصف الطبيب أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يجب تناولها وفق الجرعات المحددة وعدم إيقافها بشكل مفاجئ حتى إذا تحسنت القراءة، لأن الطبيب هو الشخص المسؤول عن تحديد استمرار العلاج أو تغييره.

وفي النهاية، لا يمكن تحديد ضغط الدم المناسب اعتمادًا على العمر فقط، كما أن قراءة واحدة لا تكفي دائمًا لتشخيص ارتفاع الضغط. وتظل المتابعة المنتظمة والقياس بالطريقة الصحيحة واستشارة الطبيب عند تكرار القراءات المرتفعة من أهم الوسائل للحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقليل المضاعفات.