طنين الأذن من الأعراض الشائعة التي تتمثل في سماع صوت مثل الرنين أو الطنين أو الأزيز دون وجود مصدر خارجي واضح له، وقد يظهر بصورة مؤقتة أو يستمر لفترات طويلة. وتختلف أسباب الطنين من شخص لآخر، ومن بينها التعرض للأصوات المرتفعة، وبعض مشكلات السمع والأذن، إضافة إلى عوامل صحية أخرى.

وتشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة محتملة بين طنين الأذن ومستويات بعض العناصر الغذائية في الجسم، لكن من المهم عدم اعتبار نقص هذه العناصر سببًا مؤكدًا للطنين لدى جميع الأشخاص. فالأبحاث المتعلقة بالتغذية وطنين الأذن ما زالت تحمل نتائج متباينة، ولا توجد أدلة كافية على أن تناول المكملات الغذائية يعالج الطنين بشكل عام.

ومن أبرز العناصر التي دُرست في هذا السياق الحديد والزنك وفيتامين B12.

1- الحديد

يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم. ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم، الذي قد يصاحبه التعب والضعف والدوخة وغيرها من الأعراض.

وفي دراسة منشورة عام 2024، ارتبط انخفاض تناول الحديد بزيادة احتمالية الإصابة بطنين الأذن على مدى 10 سنوات، لكن الباحثين أكدوا الحاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة لفهم العلاقة بشكل أفضل.

ويمكن الحصول على الحديد من مصادر غذائية متعددة، أبرزها اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والكبد، والدواجن، والأسماك، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، إضافة إلى الخضراوات الورقية والحبوب المدعمة بالحديد.

ويفضل عدم تناول مكملات الحديد من تلقاء النفس، لأن زيادة الحديد في الجسم قد تكون ضارة، والأفضل التأكد من وجود نقص عن طريق الفحوصات التي يحددها الطبيب.

2- الزنك

يلعب الزنك دورًا مهمًا في عمل جهاز المناعة، وانقسام الخلايا، والتئام الجروح، كما يدخل في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم.

وقد بحثت دراسات عدة العلاقة بين مستويات الزنك وطنين الأذن، وأظهرت بعض الأبحاث وجود ارتباط محتمل بين انخفاض تناول الزنك وزيادة خطر الإصابة بالطنين. إلا أن الأدلة الخاصة باستخدام مكملات الزنك لعلاج الطنين ليست حاسمة، إذ لم تجد مراجعة منهجية لتجارب عشوائية دليلًا قويًا على فاعليتها كعلاج عام للطنين.

ويمكن الحصول على الزنك من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية، خاصة المحار، إلى جانب منتجات الألبان والبيض والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة.

ويظل الحصول على الزنك من الطعام هو الخيار الأفضل في حالة عدم وجود نقص مثبت، بينما يجب استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات، خصوصًا لفترات طويلة.

3- فيتامين B12

يحتاج الجسم إلى فيتامين B12 للحفاظ على صحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم، ولذلك فإن نقصه يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب مجموعة من الأعراض.

وقد وجدت بعض الدراسات علاقة بين نقص فيتامين B12 وطنين الأذن، إلا أن النتائج ليست متوافقة في جميع الأبحاث. فعلى سبيل المثال، أظهرت دراسة قديمة وجود نقص في B12 لدى نسبة من الأشخاص الذين يعانون من الطنين وفقدان السمع المرتبط بالضوضاء، بينما لم تجد دراسة تحليلية أحدث ارتباطًا ذا دلالة إحصائية بين انخفاض B12 ومعايير الطنين التي تم فحصها.

وتشمل مصادر فيتامين B12 الطبيعية اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، بينما يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا نباتيًا صارمًا الحصول عليه من الأطعمة المدعمة أو المكملات وفقًا لتوجيهات الطبيب.

هل نقص العناصر الغذائية يسبب طنين الأذن؟

من المهم عدم الربط بين الطنين ونقص عنصر غذائي بصورة مباشرة دون إجراء الفحوصات اللازمة. فالطنين له أسباب عديدة، وتعد مشكلات السمع والتعرض للضوضاء من العوامل المهمة المرتبطة به، بينما لا تزال العلاقة بين بعض العناصر الغذائية والطنين بحاجة إلى مزيد من البحث.

كما أن دراسة حديثة حول العوامل الغذائية والطنين وجدت ارتباطات بين بعض الأنماط الغذائية وانخفاض احتمالية الإصابة بالطنين، لكنها كانت قائمة على دراسات رصدية، وهو ما يعني أنها لا تثبت أن تناول غذاء معين يمنع الطنين أو يعالجه.

متى تحتاج إلى الطبيب؟

إذا كان طنين الأذن مستمرًا أو متكررًا، أو يؤثر على النوم والتركيز والحياة اليومية، فمن الأفضل مراجعة طبيب متخصص في الأذن والسمع لتحديد السبب. كما ينبغي عدم البدء في تناول الحديد أو الزنك أو فيتامين B12 بجرعات مرتفعة لمجرد وجود الطنين.

وقد يكون من المناسب إجراء تحاليل معينة إذا رأى الطبيب أن الأعراض أو التاريخ الصحي يشيران إلى احتمال وجود نقص غذائي.

وفي النهاية، يمكن دعم صحة الجسم والحصول على العناصر الغذائية الضرورية من خلال نظام غذائي متنوع ومتوازن، لكن علاج طنين الأذن يعتمد أولًا على معرفة سببه، وليس على تناول مكمل غذائي بصورة عشوائية.