يُعد اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) من أكثر الاضطرابات العصبية النمائية شيوعًا لدى الأطفال، ويؤثر في قدرتهم على التركيز، والتحكم في الاندفاع، والجلوس بهدوء لفترات مناسبة. وقد يواجه الطفل صعوبة في الدراسة أو التواصل مع الآخرين إذا لم يحصل على الدعم المناسب.

ويؤكد الأطباء أن علاج اضطراب فرط الحركة لا يعتمد دائمًا على الأدوية وحدها، فهناك استراتيجيات سلوكية وعادات يومية يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض، خاصة لدى الأطفال الذين تكون أعراضهم خفيفة أو متوسطة، أو بالتزامن مع الخطة العلاجية التي يضعها الطبيب.

وفيما يلي أربع خطوات يومية ينصح بها الخبراء للمساعدة في تحسين أعراض فرط الحركة لدى الأطفال.

1- الالتزام بروتين يومي ثابت

يستفيد الأطفال المصابون بفرط الحركة من وجود جدول يومي واضح ومنظم، لأن الروتين يساعدهم على معرفة ما هو متوقع منهم، ويقلل من التشتت والارتباك.

ويفضل تحديد مواعيد ثابتة للاستيقاظ، وتناول الطعام، وأداء الواجبات المدرسية، واللعب، والنوم، مع استخدام جداول مصورة أو ملونة للأطفال الأصغر سنًا لتسهيل متابعة الأنشطة اليومية.

كما يُنصح بتقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة حتى لا يشعر الطفل بالإحباط أو فقدان التركيز.

2- تشجيع النشاط البدني

تلعب الحركة المنتظمة دورًا مهمًا في تحسين التركيز وتقليل فرط النشاط لدى كثير من الأطفال.

وينصح الأطباء بتشجيع الطفل على ممارسة أنشطة بدنية يومية مثل:

• المشي.
• ركوب الدرااجة.
• السباحة.
• الجري.
• ألعاب الكرة.
• القفز بالحبل.

فالنشاط البدني يساعد على تفريغ الطاقة الزائدة، كما يساهم في تحسين المزاج وجودة النوم، وهما عاملان يؤثران بشكل مباشر في سلوك الطفل.

3- تقليل المشتتات أثناء الدراسة

يعاني الأطفال المصابون بفرط الحركة من سهولة تشتت الانتباه، لذلك من المهم توفير بيئة هادئة أثناء المذاكرة.

ومن النصائح المفيدة:

• إبعاد الهاتف والأجهزة الإلكترونية غير الضرورية.
• اختيار مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء.
• استخدام فترات مذاكرة قصيرة تتخللها استراحات منتظمة.
• تشجيع الطفل عند إنجاز كل جزء من المهمة.

كما أن استخدام التعزيز الإيجابي، مثل الثناء أو المكافآت البسيطة عند الالتزام بالتعليمات، قد يساعد في تحسين السلوك وزيادة الدافعية.

4- الاهتمام بالنوم والتغذية

يؤثر قلة النوم في زيادة فرط الحركة وصعوبة التركيز لدى الأطفال، لذلك ينبغي الحرص على حصول الطفل على عدد ساعات النوم المناسبة لعمره.

كما ينصح الخبراء بتقديم نظام غذائي متوازن يحتوي على:

• الخضراوات والفواكه.
• الحبوب الكاملة.
• البروتينات الصحية.
• الأسماك الغنية بأحماض أوميجا-3.
• المكسرات المناسبة لعمر الطفل إذا لم يكن يعاني من حساسية.

وفي المقابل، يفضل الحد من المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات المضافة، لأنها قد تؤثر في النشاط والطاقة لدى بعض الأطفال.

دور الأسرة في العلاج

يلعب الوالدان دورًا أساسيًا في مساعدة الطفل على التكيف مع الاضطراب، وذلك من خلال:

• التحلي بالصبر.
• استخدام التعليمات القصيرة والواضحة.
• تجنب الصراخ والعقاب المبالغ فيه.
• تشجيع السلوك الإيجابي باستمرار.
• التعاون مع المدرسة لمتابعة تقدم الطفل.

كما أن إشراك الطفل في الأنشطة التي يحبها يعزز ثقته بنفسه ويخفف من شعوره بالإحباط.

متى تكون الأدوية ضرورية؟

يشدد الأطباء على أن قرار استخدام الأدوية يختلف من طفل لآخر، ويعتمد على شدة الأعراض ومدى تأثيرها في الدراسة والحياة اليومية والعلاقات الاجتماعية.

ولا ينبغي بدء العلاج الدوائي أو إيقافه إلا بعد تقييم طبيب متخصص، لأن بعض الأطفال قد يستفيدون من العلاج السلوكي وحده، بينما يحتاج آخرون إلى مزيج من العلاج السلوكي والدوائي.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

ينصح باستشارة طبيب متخصص إذا كانت أعراض فرط الحركة تؤثر بشكل واضح في تحصيل الطفل الدراسي أو علاقاته الاجتماعية أو حياته اليومية، أو إذا استمرت لفترة طويلة دون تحسن.

وفي النهاية، يمكن للعادات اليومية الصحية، مثل تنظيم الروتين، وممارسة النشاط البدني، وتحسين بيئة التعلم، والاهتمام بالنوم والتغذية، أن تساهم في تخفيف أعراض فرط الحركة لدى كثير من الأطفال. ومع ذلك، يبقى التشخيص المبكر ووضع خطة علاجية مناسبة بالتعاون مع الطبيب والأسرة والمدرسة هو الأساس لتحقيق أفضل النتائج ودعم الطفل في نموه وتطوره.