لا تهملي قدميك في الصيف.. حلول طبيعية للترطيب والقضاء على التشققات

5 أغسطس، 2026

3 دقائق

لا تهملي قدميك في الصيف.. حلول طبيعية للترطيب والقضاء على التشققات

كتبت/هينار ثروت

تحتاج القدمين إلى عناية خاصة خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وكثرة ارتداء الأحذية المفتوحة مثل الصنادل، التي تجعل الجلد أكثر عرضة للجفاف والتشققات. وقد تهمل بعض النساء الاهتمام بالقدمين مقارنة بباقي أجزاء الجسم، رغم أن الحفاظ على نعومتهما وصحتهما لا يحتاج إلى وقت طويل، بل يعتمد على اتباع روتين بسيط ومنتظم.

وتظهر مشكلة تشقق القدمين غالبًا بسبب فقدان الجلد للرطوبة، أو التعرض المستمر للهواء والحرارة، أو الوقوف لفترات طويلة، أو ارتداء أحذية غير مناسبة. وفي بعض الحالات قد تزداد المشكلة بسبب قلة الترطيب أو تراكم الجلد الميت، لذلك فإن الوقاية والعناية اليومية تساعد على الحصول على قدمين ناعمتين وصحيتين.

الترطيب اليومي أهم خطوة

يعد الترطيب المنتظم من أهم طرق الحفاظ على صحة القدمين، خاصة منطقة الكعبين التي تكون أكثر عرضة للجفاف والتشقق. وينصح باستخدام كريمات مرطبة تحتوي على مكونات تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وتنعيم الجلد.

ويفضل وضع المرطب بعد الاستحمام مباشرة، لأن الجلد يكون أكثر قدرة على امتصاص المنتجات، كما يمكن استخدام طبقة إضافية من الكريم قبل النوم وارتداء جوارب قطنية للمساعدة على ترطيب القدمين بعمق.

التخلص من الجلد الميت بلطف

يتسبب تراكم الجلد الميت في زيادة خشونة القدمين وظهور التشققات، لذلك يساعد التقشير المنتظم على تحسين ملمس البشرة. ويمكن استخدام حجر القدمين أو مقشرات مخصصة للقدم، لكن يجب تجنب الفرك القوي أو المبالغة في التقشير، لأن ذلك قد يسبب تهيج الجلد وزيادة الجفاف.

ويكفي تقشير القدمين مرة أو مرتين أسبوعيًا حسب حالة الجلد، مع ضرورة الترطيب بعد الانتهاء للحفاظ على نعومة البشرة.

نقع القدمين في الماء الدافئ

يعد نقع القدمين في الماء الدافئ من الطرق البسيطة التي تساعد على الاسترخاء وتليين الجلد الجاف. ويمكن إضافة بعض المكونات المرطبة مثل الزيوت الطبيعية أو الأملاح المخصصة للعناية بالقدمين.

لكن يجب عدم نقع القدمين لفترات طويلة، لأن التعرض المستمر للماء قد يؤدي إلى فقدان الزيوت الطبيعية الموجودة في الجلد وزيادة الجفاف.

اختيار الأحذية المناسبة

تلعب الأحذية دورًا مهمًا في صحة القدمين، فالأحذية الضيقة أو غير المريحة قد تسبب الاحتكاك وظهور التشققات أو الألم. لذلك يفضل اختيار أحذية تسمح بتهوية القدم وتوفر دعمًا مناسبًا.

وفي الصيف، ومع ارتداء الصنادل المفتوحة، يجب الاهتمام بترطيب القدمين وحمايتهما من التعرض المستمر للشمس والأتربة، لأن ذلك قد يزيد من جفاف الجلد.

الاهتمام بنظافة القدمين

الحفاظ على نظافة القدمين يساعد على الوقاية من كثير من المشكلات الجلدية. وينصح بغسل القدمين يوميًا وتجفيفهما جيدًا، خاصة بين الأصابع، لتجنب نمو الفطريات أو حدوث التهابات.

كما يجب تغيير الجوارب باستمرار واختيار أنواع قطنية تساعد على امتصاص العرق والحفاظ على تهوية القدم.

وصفات طبيعية للترطيب

يمكن الاستفادة من بعض المكونات الطبيعية للمساعدة على ترطيب القدمين، مثل الزيوت الطبيعية أو العسل، حيث تساعد بعض هذه المكونات على تنعيم الجلد. ويمكن وضع طبقة بسيطة منها لفترة قصيرة ثم غسل القدمين وترطيبهما.

ومع ذلك، يجب تجربة أي مكون جديد على منطقة صغيرة من الجلد أولًا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من البشرة الحساسة.

متى تحتاج تشققات القدمين إلى طبيب؟

في معظم الحالات يمكن علاج تشققات القدمين بالعناية المنزلية المنتظمة، لكن إذا كانت التشققات عميقة أو مصحوبة بألم شديد أو نزيف أو علامات التهاب، فمن الأفضل استشارة طبيب الجلدية.

كما يحتاج مرضى السكري إلى اهتمام خاص بالقدمين، لأن أي جروح أو تشققات قد تحتاج إلى متابعة طبية لتجنب المضاعفات.

روتين بسيط لقدمين ناعمتين

للحفاظ على قدمين صحيتين خلال الصيف يمكن اتباع روتين بسيط يشمل:

غسل القدمين وتجفيفهما يوميًا.
استخدام كريم مرطب بانتظام.
تقشير الجلد الميت بشكل معتدل.
ارتداء أحذية مريحة.
شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
حماية القدمين من التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.

الخلاصة

العناية بالقدمين في الصيف لا تحتاج إلى مجهود كبير، لكنها تحتاج إلى الانتظام والاهتمام بالتفاصيل الصغيرة. فالترطيب اليومي، والتخلص من الجلد الميت، واختيار الأحذية المناسبة، كلها خطوات تساعد على التخلص من التشققات والحفاظ على نعومة القدمين، لتظهرا بمظهر صحي وجذاب طوال فصل الصيف.