وتؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن التدخل السريع خلال الدقائق الأولى من التعرض للإجهاد الحراري قد يمنع تطوره إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة قد تهدد الحياة.

أدوات يجب أن تكون في المنزل والسيارة

1- زجاجات مياه للشرب

الماء هو خط الدفاع الأول ضد الجفاف، لذلك ينصح بالاحتفاظ بزجاجات مياه، مع الحرص على استبدالها باستمرار وعدم تركها لفترات طويلة داخل السيارة في درجات الحرارة المرتفعة.

2- أملاح معالجة الجفاف

تساعد محاليل وأملاح معالجة الجفاف على تعويض السوائل والأملاح المفقودة بسبب التعرق الشديد أو القيء أو الإسهال، خاصة للأطفال وكبار السن، وتستخدم وفقًا للإرشادات الطبية.

3- ميزان حرارة رقمي

يساعد في قياس درجة حرارة الجسم بسرعة، لأن ارتفاعها إلى 40 درجة مئوية أو أكثر مع التعرض للحر قد يكون علامة على ضربة شمس تستدعي الإسعاف الفوري.

4- كمادات باردة أو أكياس تبريد فورية

تستخدم لتبريد الجسم سريعًا عند الإصابة بالإجهاد الحراري، وتوضع على الرقبة والإبطين والفخذين للمساعدة في خفض الحرارة.

5- مروحة يدوية أو بخاخ ماء

يساعد رش الماء مع التهوية على تبريد الجسم بصورة أسرع، خاصة إذا لم يتوفر مكان مكيف.

6- قبعة ومظلة واقية من الشمس

تقلل التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة أثناء التنقل أو السفر.

7- واقي شمس

ينصح باستخدام واقٍ بعامل حماية مناسب عند الخروج نهارًا، مع تجديده كل ساعتين أو بعد التعرق الشديد.

8- جهاز قياس ضغط الدم

وجوده مهم لمرضى الضغط والقلب، لأن درجات الحرارة المرتفعة قد تؤثر في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

9- الأدوية الأساسية

ينصح بالاحتفاظ بالأدوية اليومية الخاصة بمرضى القلب أو السكري أو الضغط، مع مراعاة حفظها وفق درجات الحرارة الموصى بها، لأن بعض الأدوية قد تتأثر بالحرارة الشديدة.

10- أرقام الطوارئ

يفضل الاحتفاظ بأرقام الإسعاف والطبيب المعالج في مكان واضح أو داخل الهاتف، لتسهيل طلب المساعدة عند الحاجة.

متى تصبح الحالة طارئة؟

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يجب الاتصال بالإسعاف فورًا إذا ظهرت الأعراض التالية:

– ارتفاع شديد في حرارة الجسم.
– فقدان الوعي أو التشوش.
– تشنجات.
– صعوبة في التنفس.
– توقف التعرق مع سخونة الجلد.
– دوخة شديدة أو إغماء.

نصائح مهمة داخل السيارة

يحذر الخبراء من ترك:

– الأطفال.
– كبار السن.
– الحيوانات الأليفة.

داخل سيارة مغلقة حتى لدقائق، لأن درجة الحرارة داخل السيارة قد ترتفع بسرعة إلى مستويات خطيرة، حتى إذا كانت النوافذ مفتوحة جزئيًا.

ويؤكد الخبراء أن الاستعداد لموجات الحر لا يقتصر على شرب الماء فقط، بل يشمل تجهيز أدوات الإسعافات الأولية، ومعرفة علامات الإجهاد الحراري وضربة الشمس، والتعامل معها بسرعة لتجنب المضاعفات.