نزلات البرد.. 9 طرق تساعد على تخفيف انسداد الأنف ودموع العين
كتبت / هينار ثروت
قد تبدأ نزلة البرد بأعراض بسيطة، ثم يتطور الأمر إلى انسداد في الأنف وصعوبة في التنفس من خلاله، إلى جانب سيلان الأنف أو زيادة دموع العينين، وهي أعراض قد تسبب شعورًا مزعجًا خاصة أثناء النوم أو ممارسة الأنشطة اليومية. وعلى الرغم من أن معظم نزلات البرد تتحسن تدريجيًا، فإن بعض الخطوات المنزلية يمكن أن تساعد في تقليل حدة الأعراض ومنح الجسم قدرًا أكبر من الراحة.
ويحدث انسداد الأنف عادة نتيجة التهاب بطانة الممرات الأنفية أثناء الإصابة بعدوى فيروسية في الجهاز التنفسي العلوي، ما يؤدي إلى تورم الأنسجة وزيادة إفراز المخاط. ومع تراكم الإفرازات يصبح مرور الهواء أكثر صعوبة، بينما يمكن أن تظهر دموع العينين نتيجة التهيج أو تأثير الاحتقان والتورم في المسارات المسؤولة عن تصريف الدموع.
وقد تصاحب هذه الأعراض علامات أخرى مثل العطس والسعال والتهاب الحلق والصداع، وأحيانًا ارتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم. ويمكن التعامل مع الأعراض المزعجة من خلال مجموعة من الإجراءات البسيطة.
1- استنشاق الهواء الدافئ والرطب
يساعد الهواء الدافئ والرطب على ترطيب الممرات التنفسية وتليين الإفرازات المخاطية، ما قد يقلل الشعور بالاحتقان لفترة مؤقتة. ويمكن الحصول على ذلك من خلال الاستحمام بالماء الدافئ أو الجلوس في حمام به بخار، مع تجنب الاقتراب من أوعية الماء شديد السخونة لتفادي الحروق.
2- استخدام المحلول الملحي للأنف
يمكن لبخاخات أو قطرات المحلول الملحي أن تساعد في ترطيب الأنف وتقليل تراكم المخاط، خاصة مع الشعور بالجفاف أو التهيج. ويُفضل استخدام المنتجات وفق التعليمات الموجودة على العبوة.
3- تناول كمية كافية من السوائل
الحفاظ على الترطيب مهم أثناء الإصابة بنزلات البرد، إذ يساعد شرب السوائل على الوقاية من الجفاف، وقد يجعل الإفرازات المخاطية أقل كثافة. ويمكن تناول الماء والمشروبات الدافئة والحساء، خاصة عند وجود احتقان أو التهاب في الحلق.
4- وضع كمادات دافئة على الوجه
يمكن وضع قطعة قماش نظيفة ودافئة على منطقة الوجه، خاصة حول الأنف وبين العينين، للمساعدة في تخفيف الشعور بالضغط والانزعاج المصاحب للاحتقان. ويجب أن تكون الكمادة دافئة وليست شديدة السخونة.
5- رفع الرأس أثناء النوم
قد يزداد احتقان الأنف عند الاستلقاء بشكل كامل، لذلك يمكن رفع الرأس قليلًا أثناء النوم باستخدام وسادة إضافية، بشرط الحفاظ على وضعية مريحة للرقبة.
6- تنظيف الأنف برفق
إزالة المخاط المتراكم تساعد على تحسين مرور الهواء، لكن من المهم تجنب نفخ الأنف بقوة حتى لا تزداد تهيجات بطانة الأنف. ويمكن تنظيف كل فتحة على حدة وبهدوء.
7- الابتعاد عن الدخان والروائح النفاذة
قد يؤدي دخان السجائر والعطور القوية والبخور وبعض الروائح المهيجة إلى زيادة احتقان الأنف وتهيج العينين، لذلك يفضل الابتعاد عنها وتهوية المكان جيدًا خلال فترة المرض.
8- الحصول على الراحة والنوم الكافي
الراحة من الخطوات المهمة خلال الإصابة بنزلات البرد، خاصة مع استمرار السعال والعطس والاحتقان. ويحتاج الجسم إلى وقت للتعامل مع العدوى، لذلك يفضل تقليل المجهود والحصول على نوم كافٍ.
9- مراقبة تطور الأعراض
في أغلب الحالات تتحسن أعراض نزلات البرد تدريجيًا، لكن استمرار الأعراض لفترة أطول من المتوقع، أو زيادة شدتها، أو عودتها بصورة متكررة، يستدعي استشارة الطبيب لتقييم الحالة والتأكد من عدم وجود سبب آخر وراء الأعراض.
وتظل العناية بالسوائل والراحة وتهدئة الممرات الأنفية من الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد في تجاوز الفترة الأكثر إزعاجًا من نزلات البرد، مع ضرورة الانتباه إلى تطور الأعراض وعدم الاعتماد على العلاج المنزلي وحده إذا أصبحت الحالة شديدة أو استمرت بصورة غير معتادة.
