نوبات هلع مفاجئة دون سبب واضح.. لماذا تحدث ومتى تحتاج إلى طبيب؟
كتبت/هينار ثروت
قد يتعرض الإنسان في بعض الأحيان لشعور مفاجئ وقوي بالخوف أو التوتر، رغم عدم وجود خطر حقيقي يستدعي هذه الاستجابة. وقد يصاحب ذلك تسارع في ضربات القلب، ورعشة، وتعرق، وضيق في التنفس، ودوخة، ما يجعل الشخص يعتقد أنه يواجه مشكلة صحية خطيرة. وفي كثير من الحالات، تكون هذه الأعراض مرتبطة بنوبة هلع.
وتحدث نوبة الهلع بشكل مفاجئ، وقد تصل الأعراض إلى ذروتها خلال فترة قصيرة، ثم تبدأ في التراجع تدريجيًا. ورغم أن النوبة قد تكون مخيفة، فإن معرفة طبيعتها وأعراضها تساعد على التعامل معها بصورة أكثر هدوءًا، مع ضرورة استشارة الطبيب عند تكرارها أو تأثيرها على الحياة اليومية.
ما هي نوبة الهلع؟
نوبة الهلع هي فترة مفاجئة من الخوف الشديد أو الانزعاج، وقد تحدث دون وجود سبب واضح أو موقف يمثل خطرًا حقيقيًا. ويستجيب الجسم أثناءها كما لو أنه يواجه تهديدًا مباشرًا، فتظهر مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية.
ولا تعني الإصابة بنوبة هلع واحدة بالضرورة وجود اضطراب نفسي، فقد تحدث مرة واحدة أو على فترات متباعدة نتيجة الضغط النفسي أو الإرهاق أو عوامل أخرى.
أبرز علامات نوبة الهلع
يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، لكن من أكثر العلامات شيوعًا الشعور المفاجئ بالخوف الشديد، وتسارع ضربات القلب، والتعرق، والرعشة، وضيق التنفس أو الإحساس بالاختناق.
وقد يشعر الشخص أيضًا بألم أو ضغط في الصدر، أو دوخة، أو تنميل في الأطراف، أو غثيان، أو شعور بعدم الواقعية. وفي بعض الحالات، يسيطر على الشخص خوف شديد من الموت أو فقدان السيطرة أو التعرض للإغماء.
وتزداد صعوبة النوبة عندما يبدأ الشخص في تفسير هذه الأعراض على أنها دليل على وجود خطر كبير، فيزداد القلق، وبالتالي تصبح الأعراض الجسدية أكثر وضوحًا.
لماذا تحدث نوبات الهلع؟
لا يوجد سبب واحد لحدوث نوبات الهلع، فقد تنتج عن تداخل مجموعة من العوامل. ويمكن أن تزيد الضغوط النفسية المستمرة أو القلق الشديد من احتمالية ظهورها، كما قد ترتبط بتجارب صعبة أو تغيرات كبيرة في حياة الشخص.
كذلك، قد يؤثر نقص النوم والإجهاد المستمر والإفراط في تناول الكافيين لدى بعض الأشخاص في زيادة التوتر والأعراض المرتبطة بالقلق.
وفي أحيان أخرى، تظهر النوبة دون سبب واضح، وهو ما قد يجعل الشخص أكثر خوفًا من تكرارها، ويبدأ في مراقبة جسمه باستمرار بحثًا عن أي علامة تشير إلى قرب حدوث نوبة جديدة.
الخوف من تكرار النوبة
من العلامات المهمة التي يجب الانتباه إليها أن المشكلة قد لا تتوقف عند انتهاء النوبة. فقد يبدأ الشخص في التفكير باستمرار في احتمال حدوثها مرة أخرى، ويشعر بالقلق من عدم وجود مساعدة بالقرب منه.
وقد يدفع هذا الخوف بعض الأشخاص إلى تجنب الأماكن المزدحمة أو وسائل المواصلات أو السفر أو الخروج بمفردهم. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤثر هذا التجنب في العمل والدراسة والعلاقات الاجتماعية.
كيف تتعامل مع نوبة الهلع؟
عند الشعور ببدء النوبة، من المفيد محاولة البقاء في مكان آمن والتركيز على التنفس ببطء وهدوء. ويمكن أيضًا تذكير النفس بأن الأعراض مرتبطة باستجابة الجسم للخوف وأنها ستتراجع تدريجيًا.
ويُفضل عدم التركيز بشكل مبالغ فيه على ضربات القلب أو محاولة تفسير كل إحساس جسدي على أنه علامة لخطر وشيك، لأن ذلك قد يزيد دائرة الخوف.
كما يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم، وتنظيم النوم، وتقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وتعلم تقنيات الاسترخاء على تقليل التوتر لدى بعض الأشخاص.
متى تحتاج إلى الطبيب؟
إذا تكررت نوبات الهلع، أو أصبح الخوف من حدوثها يؤثر على طريقة حياة الشخص، فمن المهم استشارة طبيب أو متخصص في الصحة النفسية. ويمكن للمتخصص تحديد طبيعة الأعراض واستبعاد الأسباب الصحية الأخرى ووضع خطة علاج مناسبة.
ويُعد العلاج النفسي من الخيارات المستخدمة في التعامل مع اضطرابات الهلع، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى العلاج الدوائي وفقًا لتقييم الطبيب.
ومن الضروري عدم افتراض أن أي ألم في الصدر أو ضيق في التنفس هو نوبة هلع، خصوصًا إذا كانت الأعراض جديدة أو شديدة أو مختلفة عن المعتاد. ففي هذه الحالات، يجب الحصول على تقييم طبي للتأكد من عدم وجود سبب صحي يحتاج إلى علاج عاجل.
وفي النهاية، فإن الخوف المفاجئ وتسارع ضربات القلب قد يكونان من علامات نوبة الهلع، لكن التشخيص يحتاج إلى تقييم متخصص. والتعامل المبكر مع المشكلة يساعد على تقليل الخوف من النوبات واستعادة القدرة على ممارسة الحياة اليومية بصورة طبيعية.
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
لمتابعة صفحة الرأى العام المصرى على فيس بوك اضغط هنا
لمتابعة صفحة الرأى العام المصرى نيوز على فيس بوك اضغط هنا
