كتبت /هينار ثروت

يبحث بعض المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، أو أسر الأطفال المصابين به، عن خيارات غذائية ومكملات يمكن أن تساعد في دعم التركيز وتقليل بعض الأعراض، إلى جانب العلاج الذي يحدده الطبيب. وتشير الأبحاث إلى أن بعض العناصر الغذائية قد يكون لها دور لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيها، بينما لا تزال الأدلة غير كافية على فعالية العديد من المكملات الأخرى في علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بشكل مباشر.

1. أحماض أوميجا 3

تعد أحماض أوميجا 3، الموجودة في زيت السمك وبعض المصادر الغذائية، من أكثر المكملات التي تمت دراستها فيما يتعلق باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. وتشير بعض الدراسات إلى احتمال وجود فوائد محدودة في بعض الأعراض، لكن النتائج ليست حاسمة، كما أن تأثيرها أقل من فعالية الأدوية المنبهة التقليدية.

2. الزنك

يلعب الزنك دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم والجهاز العصبي، وقد يكون لتعويض نقصه أهمية لدى بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. وتشير الأدلة إلى إمكانية حدوث تحسن بسيط في بعض الأعراض لدى الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك، لكن تناول جرعات زائدة قد يسبب مشكلات صحية.

3. الحديد

يرتبط الحديد بوظائف المخ وإنتاج بعض النواقل العصبية، وقد وجدت أبحاث أن بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه قد تكون لديهم مستويات منخفضة من الحديد أو مخزون الحديد. لذلك، قد يكون تعويض النقص مفيدًا في الحالات التي يثبت فيها وجوده، لكن لا ينصح بتناول الحديد دون فحوصات واستشارة الطبيب.

4. المغنيسيوم

المغنيسيوم من المعادن الضرورية لوظائف الأعصاب والعضلات، وهناك دراسات بحثت علاقته بأعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. ومع ذلك، لا توجد أدلة قوية تثبت أن مكملات المغنيسيوم تحسن الأعراض لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص، ولذلك يفضل تقييم الحالة الغذائية أولًا.

5. فيتامين د

يرتبط فيتامين د بعدد من الوظائف المهمة في الجسم والجهاز العصبي، ووجدت دراسات انخفاض مستوياته لدى بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. وقد يساعد علاج النقص في تحسين الصحة العامة، بينما لا يزال تأثير المكملات على أعراض الاضطراب نفسها بحاجة إلى مزيد من البحث.

6. الميلاتونين

لا يستخدم الميلاتونين أساسًا لعلاج أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه، لكنه قد يساعد بعض الأطفال الذين يعانون من مشكلات النوم المصاحبة للاضطراب. وتحسين النوم قد ينعكس بصورة إيجابية على النشاط والتركيز خلال اليوم، لكن الاستخدام طويل المدى يحتاج إلى تقييم طبي.

7. الكارنيتين

دُرست مكملات الكارنيتين في بعض الأبحاث المتعلقة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لكن الأدلة الحالية محدودة ولم تثبت بشكل واضح قدرتها على تخفيف الأعراض. لذلك لا يمكن اعتبارها علاجًا مثبتًا للاضطراب.

8. فيتامينات مجموعة ب

تلعب فيتامينات مجموعة ب أدوارًا أساسية في عمليات إنتاج الطاقة ووظائف الجهاز العصبي، وهناك اهتمام بحثي بعلاقتها بصحة المخ لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. لكن لا توجد أدلة كافية حاليًا توصي بتناولها كمكمل لعلاج الاضطراب في غياب وجود نقص غذائي.

9. مستخلص لحاء الصنوبر البحري “Pycnogenol”

تمت دراسة هذا المستخلص كأحد الخيارات المكملة لدى المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، إلا أن الأدلة المتاحة لا تزال محدودة، ولا توجد معلومات كافية تسمح بالتوصية به بصورة روتينية للأطفال أو البالغين المصابين بالاضطراب.

10. الجنكو بيلوبا

استخدم الجنكو بيلوبا في بعض الدراسات المتعلقة بتحسين الوظائف المعرفية، لكن الأبحاث الخاصة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لم تقدم دليلًا كافيًا على أنه يساعد في تخفيف الأعراض، ولذلك لا يعد من الخيارات المثبتة لعلاج الاضطراب.

هل يمكن الاعتماد على المكملات بدل العلاج؟

رغم الاهتمام المتزايد بالمكملات الغذائية، فإن الأدلة العلمية لا تدعم اعتبارها بديلًا للعلاجات المعتمدة لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. كما أن بعض المكملات قد تتداخل مع الأدوية أو تسبب آثارًا جانبية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها، خاصة للأطفال أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية بانتظام.

والأهم هو عدم تناول الحديد أو الزنك أو فيتامين د أو المغنيسيوم بجرعات مرتفعة لمجرد وجود أعراض تشتت الانتباه؛ فقد تكون المشكلة ناتجة عن أسباب أخرى، كما أن زيادة بعض العناصر الغذائية قد تكون ضارة. ويمكن للطبيب تحديد الحاجة إلى الفحوصات والمكملات وفقًا للعمر والحالة الصحية والنظام الغذائي.