تجنّب هذه الأطعمة ليلًا لتنام بشكل مريح

تجنّب هذه الأطعمة ليلًا لتنام بشكل مريح

كتبت/مي عبد المجيد 

دورة النوم الصحيحة ضرورية للحصول على الأداء الأمثل خلال النهار والحفاظ على صحة جيدة.

ومن أهم الأشياء بالنسبة للإنسان الاهتمام بجودة النوم والحفاظ على العادات الجيدة في الحياة اليومية ، والتي  يمكن أن تساعدك بشكل كبير على الحصول على الراحة الكافية.

من الناحية النظرية، يقضي الناس ثلث يومهم في النوم، ولهذا السبب يعد الاهتمام بالطريقة التي نرتاح بها أمرًا ضروريًا. هناك العديد من التوصيات لتتمكن من النوم بشكل صحيح، ولكن قبل كل شيء هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجنبها وستساعدك على النوم بشكل أفضل.

تعتبر الأطعمة التي نستهلكها خلال اليوم ضرورية للحصول على العناصر الغذائية والبروتينات اللازمة لأداء الأنشطة اليومية. ومع ذلك، يمكن أن يمثل الطعام أيضًا مشكلة في النوم بشكل مريح. حسب ما نشر موقع  “ infobae” .

أطعمة عليك تجنبها ليلاً لتنام جيداً

كشفت الأبحاث التي نشرتها مجلة جمعية القلب الأمريكية وجود علاقة بين تناول بعض الأطعمة وجودة النوم، وسلطت الضوء على التأثير السلبي للأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة والكربوهيدرات المصنعة والسكريات . تشير هذه الدراسة إلى أن النظام الغذائي قد يلعب دورًا حاسمًا في القدرة على النوم والحفاظ على الراحة المريحة.

وبحسب هذا التقرير، فهذه هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها للحصول على قسط جيد من الراحة

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.