عنصر غذائى يخلصك من مشكلات الهضم والإخراج.. خليه فى وجباتك

عنصر غذائى يخلصك من مشكلات الهضم والإخراج.. خليه فى وجباتك

كتبت/سها زكى

مشكلات الهضم والإخراج والعسر الهضمي والإمساك والتبادل بينه وبين الإسهال أشهر وأهم المشكلات الهضمية والاخراجية، فيجب أن يحول الشخص الذي يعاني من اضطرابات هضمية وإخراجية النظام الغذائي إلى نظام جيد حتى يتمكن من التخلص من كل الاضطرابات الهضمية.

 ووفقا لتقرير نشر في موقع ايتنج ويل الطبي المعني بالصحة العامة والتغذية، فإن هناك عناصر إذا ما اضفناه للطعام يساعد على التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي، وهو المغنيسيوم أحد أهم العناصر التي إذا ركزنا على تناولها في الأطعمة أو عن طريق المكملات الغذائية ساعد ذلك على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتعزيز حركية المعدة، وتقليل حدة الاصابة بتيبس البراز والإمساك.

تابع التقرير موضحا أن المغنيسيوم يعزز من حركية المعدة ويخلص من الإمساك المزمن ويعزز من ترطيب البراز وسيولته وبالتالي يقلل من حدة الاضطرابات الهضمية، كما أنه يعمل على تخليق البروتين والتحكم في نسب السكر في الدم، كما أنه يعزز من الطاقة وتعزيز عمل الأعصاب وبالتالي عمل أعصاب المعدة، كما أنه يتحكم في تفاعلات الجسم وغيرها من التفاعلات وبالتالي يعزز مثل الألياف حركية الجهاز الهضمي وتعزيز عمله، كما أنه يخفف من صعوبات الهضم والعسر الهضمي والتلبك المعوي ويعزز من امتصاص الطعام بشكل جيد.

ويوجد المغنيسيوم في الخضراوات الورقية بشكل كبير وخاصة السبانخ والمكسرات بشكل كبير مثل اللوز ويوجد أيضا في حليب الصويا والفول السوداني وبذور اليقطين.

اقرأ أيضًا:

• رفض الإبادة الممنهجة فى غزة ومساعى نقل الحرب لبلادنا

• شكوك بين الديمقراطيين حول قدرة بايدن على هزيمة ترامب

• إطلاق 5 ملايين رسالة إرشادية للمعتمرين عبر الشاشات الإلكترونية

• الاحتلال لقطاع غزة والضفة الغربية والقدس

• زيزو وفتوح يحصلان على راحة من تدريبات الزمالك بعد الانضمام للمنتخب

• دكتور يوسف شلتوت اخصائي أمراض النساء والتوليد في حوار خاص للرأي العام المصري والإجابة عن أهم الأسئلة المتداولة

• الصحة: فحص 5 ملايين و474 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج ضعف وفقدان السمع

 

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.