تُعد السباحة من أفضل الأنشطة الرياضية والترفيهية، خاصة خلال فصل الصيف، لكنها قد تؤثر في صحة الشعر إذا لم تتم العناية به بالشكل الصحيح بعد الخروج من الماء. فالتعرض لمياه البحر المالحة أو المياه المعالجة بالكلور في حمامات السباحة قد يؤدي إلى فقدان الشعر لرطوبته الطبيعية، ويزيد من فرص الجفاف والتقصف والهيشان، خاصة لدى أصحاب الشعر الجاف أو المصبوغ أو الكيرلي.

ويؤكد أطباء الجلدية وخبراء العناية بالشعر أن اتباع روتين بسيط بعد السباحة يساعد في حماية الشعر من الأضرار، والحفاظ على نعومته ولمعانه، وتقليل تأثير الأملاح والكلور على فروة الرأس وبصيلات الشعر.

لماذا يتأثر الشعر بعد السباحة؟

تحتوي مياه البحر على نسبة مرتفعة من الأملاح التي قد تسحب الرطوبة من الشعر، بينما يستخدم الكلور في حمامات السباحة لتعقيم المياه، لكنه قد يؤثر في الطبقة الخارجية للشعرة ويجعلها أكثر جفافًا، خاصة مع التعرض المتكرر.

كما قد يتغير لون الشعر المصبوغ أو يفقد جزءًا من لمعانه نتيجة تكرار السباحة دون عناية مناسبة.

غسل الشعر بالماء العذب

تعد أول خطوة بعد السباحة هي شطف الشعر جيدًا بالماء العذب لإزالة بقايا الكلور أو الأملاح التي قد تظل عالقة بالشعر وفروة الرأس.

وكلما تم غسل الشعر بسرعة بعد الخروج من الماء، قل تأثير هذه المواد في صحة الشعر.

استخدام شامبو لطيف

بعد شطف الشعر، يفضل استخدام شامبو مناسب لطبيعة الشعر لإزالة أي شوائب أو بقايا مواد كيميائية.

ولا ينصح باستخدام أنواع الشامبو القوية التي قد تزيد من جفاف الشعر، خاصة إذا كان يتم السباحة بشكل متكرر.

أهمية البلسم

يفقد الشعر جزءًا من رطوبته بعد السباحة، لذلك يساعد البلسم في تعويض هذه الرطوبة وتنعيم الشعر وتقليل التشابك.

وينصح بترك البلسم لبضع دقائق قبل شطفه للحصول على أفضل نتيجة.

الترطيب العميق

إذا كنت تسبح أكثر من مرة أسبوعيًا، فمن الأفضل استخدام ماسك ترطيب مرة أو مرتين أسبوعيًا، لأنه يساعد في تغذية الشعر وتقليل تأثير الجفاف الناتج عن الكلور أو مياه البحر.

استخدام الزيوت الطبيعية

يمكن استخدام كمية بسيطة من الزيوت الطبيعية بعد غسل الشعر، مثل:

• زيت الأرغان.
• زيت جوز الهند.
• زيت اللوز الحلو.
• زيت الجوجوبا.

وتساعد هذه الزيوت في الحفاظ على نعومة الشعر وتقليل الهيشان، مع الحرص على عدم الإفراط في استخدامها.

تجفيف الشعر بالطريقة الصحيحة

يؤدي فرك الشعر بقوة بالمنشفة إلى زيادة تكسره، خاصة عندما يكون مبللًا.

ويفضل الضغط برفق على الشعر باستخدام منشفة قطنية ناعمة أو منشفة من الألياف الدقيقة حتى تمتص الماء دون إحداث احتكاك قوي.

تجنب الحرارة بعد السباحة

قد يميل البعض إلى استخدام مجفف الشعر مباشرة بعد السباحة، لكن الشعر يكون أكثر حساسية في هذه المرحلة.

ولذلك يفضل تركه يجف طبيعيًا قدر الإمكان، أو استخدام حرارة منخفضة مع مستحضر للحماية من الحرارة إذا لزم الأمر.

تمشيط الشعر برفق

يصبح الشعر أكثر عرضة للتشابك بعد السباحة، لذلك ينبغي استخدام مشط واسع الأسنان لفك العقد بلطف، مع البدء من الأطراف ثم التدرج نحو الجذور لتقليل التكسر.

حماية الشعر قبل السباحة

يمكن أيضًا تقليل تأثير الكلور والأملاح من خلال ترطيب الشعر بالماء العذب قبل النزول إلى حمام السباحة أو البحر، لأن الشعرة المشبعة بالماء تمتص كمية أقل من المياه المالحة أو المعالجة.

كما يفضل ارتداء قبعة السباحة عند الإمكان، خاصة إذا كانت السباحة جزءًا من الروتين اليومي.

التغذية وشرب الماء

يساعد تناول غذاء متوازن غني بالبروتين والفيتامينات، مع شرب كميات كافية من الماء، في دعم صحة الشعر وتعويض ما يفقده من رطوبة خلال الصيف.

متى يحتاج الشعر إلى عناية إضافية؟

إذا أصبح الشعر شديد الجفاف أو بدأ يتقصف بصورة واضحة بعد السباحة، فقد يكون من الأفضل استخدام منتجات ترميم الشعر أو استشارة طبيب الجلدية إذا صاحبت المشكلة زيادة في التساقط أو تهيج فروة الرأس.

روتين بسيط يحافظ على صحة الشعر

يمكن تلخيص خطوات العناية بالشعر بعد السباحة في:

• شطف الشعر بالماء العذب.
• استخدام شامبو لطيف.
• وضع البلسم بعد الغسل.
• تطبيق ماسك ترطيب أسبوعيًا.
• استخدام زيوت طبيعية باعتدال.
• تجفيف الشعر برفق.
• تجنب الحرارة المرتفعة.

وفي النهاية، فإن السباحة لا تعني بالضرورة تلف الشعر، بل يمكن الاستمتاع بها مع الحفاظ على شعر صحي وقوي إذا تم الالتزام بروتين عناية مناسب. فبضع دقائق من الاهتمام بالشعر بعد كل مرة تسبح فيها كفيلة بالحفاظ على ترطيبه، وتقليل الهيشان، ومنع التقصف، ليظل ناعمًا ولامعًا طوال فصل الصيف.