يختلف الناس في تفضيلاتهم عند شرب الماء، فهناك من يفضل تناوله باردًا خاصة خلال أيام الصيف، بينما يميل آخرون إلى شربه بدرجة حرارة الغرفة، وتنتشر حول الاختيارين العديد من المعتقدات المتعلقة بالهضم والدورة الدموية وحرق الدهون. لكن في النهاية، يبقى الحصول على كمية كافية من الماء على مدار اليوم هو العامل الأهم للحفاظ على ترطيب الجسم ووظائفه الحيوية.

ويحتاج الجسم إلى الماء باستمرار للمساعدة في تنظيم درجة حرارته، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات، والحفاظ على أداء الأعضاء المختلفة. لذلك لا توجد قاعدة عامة تلزم جميع الأشخاص بشرب الماء بدرجة حرارة محددة، إذ يمكن اختيار درجة الحرارة التي تجعل الشخص أكثر راحة وتشجعه على تناول كمية كافية من السوائل.

الماء البارد.. متى يكون مفيدًا؟

يمكن أن يكون الماء البارد خيارًا مناسبًا خصوصًا في الطقس الحار أو بعد ممارسة النشاط البدني، إذ يمنح شعورًا بالانتعاش ويساعد على تبريد الجسم. وعند ارتفاع درجة حرارة الجسم، يصبح الحصول على السوائل أمرًا مهمًا لتعويض ما يفقده الإنسان من خلال التعرق.

كما قد يفضل بعض الأشخاص الماء البارد أثناء ممارسة الرياضة لأنه أسهل بالنسبة لهم في الشرب بكميات مناسبة، وهو ما يساعد في الحفاظ على الترطيب خلال النشاط.

ولا توجد أدلة قوية تثبت أن شرب الماء البارد يؤدي إلى أضرار عامة لدى الأشخاص الأصحاء، لكن بعض الأشخاص قد يشعرون بعدم الراحة في المعدة أو الأسنان عند تناول المشروبات شديدة البرودة، وفي هذه الحالة يمكن اختيار ماء أقل برودة.

هل الماء البارد يسبب مشكلات في الهضم؟

من الأفكار المنتشرة أن شرب الماء البارد بعد تناول الطعام يمكن أن يوقف عملية الهضم أو يجعل الدهون تتجمد داخل المعدة، إلا أن هذه الادعاءات لا تستند إلى دليل علمي قوي. فالجهاز الهضمي يعمل على تنظيم درجة حرارة الطعام والسوائل داخل الجسم، وتتعامل المعدة مع الماء والطعام وفق العمليات الطبيعية للهضم.

وقد يشعر بعض الأشخاص بانتفاخ أو تقلصات عند تناول مشروبات شديدة البرودة، لكن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر ولا يعني أن الماء البارد يسبب مشكلة هضمية عامة.

ماء بدرجة حرارة الغرفة.. هل له ميزة؟

الماء بدرجة حرارة الغرفة قد يكون أكثر راحة لبعض الأشخاص، خاصة لمن يشعرون بأن المشروبات الباردة تسبب لهم انزعاجًا في الأسنان أو المعدة. كما يمكن تناوله بسهولة في مختلف الأوقات، سواء أثناء الوجبات أو بينها.

وتنتشر أيضًا نصائح تفيد بأن الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة أفضل دائمًا للهضم، لكن لا توجد قاعدة عامة تجعل درجة حرارة معينة الخيار الأفضل لكل الأشخاص. فاختيار درجة حرارة الماء يعتمد إلى حد كبير على الراحة الشخصية والظروف المحيطة.

الأهم هو كمية الماء وليس درجة حرارته

يركز خبراء التغذية والصحة عادة على الحفاظ على الترطيب بدلًا من الانشغال بدرجة حرارة الماء. وتختلف احتياجات السوائل من شخص إلى آخر وفق العمر، والوزن، ومستوى النشاط، والطقس، والحالة الصحية، والطعام الذي يتناوله الشخص.

وتزداد الحاجة إلى السوائل في الأجواء الحارة ومع ممارسة الرياضة والتعرق، كما قد يحتاج بعض الأشخاص إلى متابعة كمية السوائل التي يتناولونها بناءً على توصية طبية بسبب حالات صحية معينة.

ومن العلامات التي قد تشير إلى الحاجة لمزيد من السوائل الشعور بالعطش وجفاف الفم، بينما يمكن أن يكون البول الداكن مؤشرًا على الحاجة إلى الاهتمام بالترطيب، مع الأخذ في الاعتبار أن بعض الأطعمة والأدوية قد تؤثر أيضًا في لونه.

هل شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن؟

قد يساعد شرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة في تقليل السعرات الحرارية اليومية، كما يمكن لشرب الماء قبل الوجبات أن يساعد بعض الأشخاص على الشعور بالشبع، لكن لا يعني ذلك أن الماء البارد يحرق الدهون بصورة مباشرة أو يؤدي وحده إلى فقدان الوزن.

ويظل فقدان الوزن الصحي مرتبطًا بتوازن السعرات الحرارية وجودة النظام الغذائي والنشاط البدني والنوم.

وفي النهاية، يمكن شرب الماء باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة وفق ما يفضله الشخص وما يجعله أكثر قدرة على الحفاظ على الترطيب. وإذا كان الماء البارد يسبب ألمًا في الأسنان أو اضطرابًا بالمعدة، فمن الأفضل اختيار درجة حرارة أكثر اعتدالًا. أما الاعتقاد بأن هناك درجة حرارة واحدة ضرورية للجميع، فلا تدعمه قاعدة صحية عامة.