ويؤكد أطباء الجلدية أن الحفاظ على صحة البشرة في الصيف لا يعتمد على استخدام مستحضرات كثيرة، بل على اتباع روتين يومي متوازن يركز على التنظيف والترطيب والحماية من أشعة الشمس، مع الاهتمام بالتغذية وشرب الماء.

تنظيف البشرة بانتظام

خلال فصل الصيف تزداد كمية العرق والدهون التي تفرزها البشرة، وهو ما قد يؤدي إلى انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء وحب الشباب.

ولهذا ينصح بغسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة، مع تجنب الإفراط في الغسل حتى لا تفقد البشرة زيوتها الطبيعية.

استخدام واقي الشمس

يُعد واقي الشمس من أهم مستحضرات العناية بالبشرة خلال الصيف، لأنه يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي قد تسبب:

• التصبغات.
• حروق الشمس.
• التجاعيد المبكرة.
• فقدان مرونة الجلد.

ويفضل اختيار واقٍ بعامل حماية لا يقل عن SPF 30، مع إعادة وضعه كل ساعتين عند التعرض للشمس لفترات طويلة.

الترطيب ضروري

يعتقد البعض أن البشرة لا تحتاج إلى الترطيب في الصيف، لكن الحقيقة أن ارتفاع الحرارة يؤدي إلى فقدان الماء من الجلد، لذلك تحتاج البشرة إلى مرطب مناسب للحفاظ على توازنها.

ويُنصح باستخدام مرطبات خفيفة القوام، خاصة لأصحاب البشرة الدهنية والمختلطة.

شرب الماء بكميات كافية

يساعد الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة، ويقلل من الشعور بالجفاف والإرهاق الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.

كما أن تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار يساهم في دعم ترطيب الجلد.

التقليل من مستحضرات التجميل الثقيلة

قد تؤدي طبقات المكياج الثقيلة إلى انسداد المسام مع زيادة التعرق، لذلك يفضل استخدام مستحضرات خفيفة وخالية من الزيوت، مع إزالة المكياج جيدًا قبل النوم.

ارتداء النظارات والقبعات

تساعد القبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية في تقليل تعرض الوجه لأشعة الشمس المباشرة، كما تساهم في حماية الجلد حول العينين الذي يُعد من أكثر المناطق حساسية.

التقشير باعتدال

يساعد التقشير مرة أو مرتين أسبوعيًا في إزالة خلايا الجلد الميتة وتنظيف المسام، لكنه ينبغي أن يتم بلطف، لأن الإفراط فيه قد يجعل البشرة أكثر حساسية لأشعة الشمس.

الاهتمام بالتغذية

تحتاج البشرة إلى عناصر غذائية تحافظ على صحتها، لذلك ينصح بتناول:

• الخضروات الورقية.
• الفواكه الغنية بفيتامين C.
• المكسرات.
• الأسماك.
• الحبوب الكاملة.

وتساعد هذه الأطعمة في دعم صحة الجلد ومقاومة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض للشمس.

تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة

يفضل تقليل التعرض المباشر للشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، لأنها الفترة التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها.

تهدئة البشرة بعد التعرض للشمس

إذا تعرضت البشرة للشمس لفترة طويلة، يمكن استخدام جل الألوفيرا أو الكريمات المرطبة المهدئة للمساعدة في تقليل الاحمرار واستعادة ترطيب الجلد.

كما ينبغي تجنب استخدام المنتجات المقشرة مباشرة بعد التعرض للشمس.

العناية بالشفاه

تتعرض الشفاه أيضًا للجفاف بسبب الحرارة، لذلك ينصح باستخدام مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس للحفاظ على نعومتها ومنع التشققات.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا ظهرت حروق شديدة، أو بثور، أو تصبغات مفاجئة، أو حساسية مستمرة بعد التعرض للشمس، فمن الأفضل استشارة طبيب الجلدية للحصول على العلاج المناسب.

روتين صيفي بسيط

يمكن الحفاظ على البشرة خلال الصيف من خلال:

• تنظيف الوجه صباحًا ومساءً.
• استخدام مرطب خفيف.
• وضع واقي الشمس يوميًا.
• شرب الماء بانتظام.
• تناول غذاء صحي.
• تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة.
• إزالة المكياج قبل النوم.

وفي النهاية، فإن العناية بالبشرة خلال فصل الصيف لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، لكنها تحتاج إلى الالتزام بعادات يومية صحيحة تساعد في حماية الجلد من الحرارة وأشعة الشمس، والحفاظ على ترطيبه ونضارته. ومع اتباع روتين متوازن واختيار المنتجات المناسبة، يمكن الاستمتاع بالصيف مع بشرة صحية ومشرقة طوال الموسم.