التوتر وسكر الدم.. لماذا قد يرتفع السكر عندما تشعر بالضغط؟
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تتغير العادات اليومية وطريقة التعامل مع البشرة. وبين التعرض للشمس والعرق وكثرة الاستحمام والرحلات إلى البحر، قد يجد الأشخاص المصابون بالصدفية أن بشرتهم أصبحت أكثر عرضة للتهيج أو ظهور الأعراض. ورغم أن بعض الأشخاص قد يشعرون بتحسن في الصيف، فإن بعض العادات الشائعة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
إذا كنت تعاني من الصدفية، فلا يعني ذلك أن عليك تجنب الاستمتاع بالصيف، ولكن من الأفضل الانتباه إلى بعض التفاصيل التي قد تحافظ على راحة بشرتك.
1. التعرض المفرط لأشعة الشمس
قد تساعد كميات محدودة من الأشعة فوق البنفسجية بعض المصابين بالصدفية، لكن التعرض المفرط للشمس قد يؤدي إلى حروق جلدية، وهو ما يمكن أن يسبب تهيج المناطق المصابة أو ظهور آفات جديدة لدى بعض الأشخاص.
لذلك، لا تجعل فكرة أن الشمس قد تكون مفيدة سببًا للتعرض لها لفترات طويلة. احرص على التعرض المعتدل، واستخدم وسائل الحماية المناسبة مثل الملابس الخفيفة التي تغطي الجلد وقضاء فترات في الظل، مع استخدام واقٍ شمسي مناسب للبشرة.
2. ترك العرق على الجلد لفترة طويلة
التعرق أمر طبيعي خلال الصيف، لكنه قد يصبح مزعجًا عندما يتراكم على الجلد، خصوصًا في المناطق التي تحتك ببعضها أو تحت الملابس. كما أن الحرارة والرطوبة قد تزيد الشعور بالحكة والانزعاج لدى بعض الأشخاص.
بعد ممارسة الرياضة أو قضاء وقت طويل في الخارج، حاول الاستحمام أو تنظيف الجلد بلطف، ثم تجفيفه دون فرك قوي. ومن الأفضل اختيار ملابس مريحة وفضفاضة تسمح بمرور الهواء وتقلل الاحتكاك.
3. الإفراط في الاستحمام بالماء الساخن
قد يبدو الاستحمام المتكرر حلًا مناسبًا للتخلص من العرق، لكن الماء الساخن جدًا قد يسبب جفاف البشرة، كما أن الجفاف يمكن أن يزيد الحكة والتهيج.
حاول استخدام الماء الفاتر بدلًا من الساخن، وتجنب قضاء وقت طويل تحت الماء. وبعد الاستحمام، جفف بشرتك بلطف، ثم ضع مرطبًا مناسبًا للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجلد.
4. استخدام منتجات قوية أو معطرة
خلال الصيف، قد نميل إلى تجربة أنواع مختلفة من الصابون، وجل الاستحمام، ومزيلات العرق والعطور. لكن بعض المنتجات التي تحتوي على عطور أو مكونات مهيجة قد لا تكون مناسبة للبشرة الحساسة، وقد تزيد الشعور بالحكة أو الاحمرار.
لذلك، من الأفضل اختيار منتجات لطيفة وخالية من العطور قدر الإمكان، خاصة إذا كنت تعرف أن بشرتك تتفاعل مع منتج معين. وإذا لاحظت ظهور تهيج بعد استخدام منتج جديد، توقف عن استخدامه واستشر طبيب الجلدية إذا استمرت الأعراض.
5. خدش الجلد عند الشعور بالحكة
الحكة من الأعراض المزعجة التي قد تصاحب الصدفية، ومع ارتفاع الحرارة قد تصبح أكثر إزعاجًا. لكن خدش المناطق المصابة بقوة يمكن أن يسبب جروحًا وتهيجًا إضافيًا، وقد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى ظهور بقع جديدة في أماكن تعرضت للإصابة أو الاحتكاك.
بدلًا من الحك المستمر، حاول تهدئة المنطقة بطرق لطيفة، مثل استخدام مرطب مناسب أو كمادات باردة، وتجنب الأظافر الطويلة التي قد تسبب خدوشًا للجلد.
الصيف لا يعني التخلي عن نشاطك
وجود الصدفية لا يعني أن عليك البقاء بعيدًا عن البحر أو الشمس أو الأنشطة الصيفية. الفكرة الأساسية هي معرفة ما الذي يهيج بشرتك وتجنب العوامل التي تزيد الأعراض لديك. فالاستجابة تختلف من شخص إلى آخر، وما يساعد شخصًا قد لا يكون مناسبًا لشخص آخر.
ومن المهم أيضًا الالتزام بالعلاج الموصوف من طبيب الجلدية وعدم تغيير الأدوية أو إيقافها من تلقاء نفسك. وإذا لاحظت أن الأعراض أصبحت أكثر شدة أو ظهرت مناطق جديدة بشكل متكرر، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتعديل خطة العلاج عند الحاجة.
في النهاية، يمكن لبعض التغييرات الصغيرة في روتينك الصيفي أن تساعدك على تقليل تهيج البشرة والحفاظ عليها أكثر راحة. احمِ جلدك من الشمس الزائدة، حافظ على ترطيبه، وابتعد عن المهيجات، واستمتع بصيفك دون إهمال احتياجات بشرتك.
