صحتك بالدنيا.. ارتفاع السكر صباحًا.. الأسباب و3 مشروبات ترفع ضغط الدم
كتبت/هينار ثروت
يواجه كثير من مرضى السكري ملاحظة ارتفاع مستوى السكر في الدم بمجرد الاستيقاظ من النوم، رغم الالتزام بالنظام الغذائي أو تناول الأدوية، وهي ظاهرة قد تكون طبيعية في بعض الحالات وترتبط بتغيرات هرمونية تحدث خلال ساعات الفجر. وفي الوقت نفسه، يحتاج مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى الانتباه لما يتناولونه من مشروبات، إذ يمكن لبعضها أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو يقلل من فاعلية الأدوية.
لماذا يرتفع السكر صباحًا؟
هناك عدة أسباب تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم عند الاستيقاظ، من أبرزها:
ظاهرة الفجر
تعد من أكثر الأسباب شيوعًا، حيث يفرز الجسم في الساعات الأولى من الصباح هرمونات مثل الكورتيزول وهرمون النمو والأدرينالين، وهي هرمونات تساعد الجسم على الاستعداد لبدء اليوم، لكنها في الوقت نفسه تحفز الكبد على إطلاق المزيد من الجلوكوز إلى الدم، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر، خاصة لدى مرضى السكري.
عدم كفاية جرعة الدواء
قد يكون ارتفاع السكر ناتجًا عن عدم كفاية جرعة الأنسولين أو أدوية السكري، أو بسبب انتهاء مفعول الدواء قبل موعد الاستيقاظ، وهو ما يستدعي مراجعة الطبيب لتقييم الخطة العلاجية.
تناول وجبة متأخرة
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكريات قبل النوم قد يؤدي إلى استمرار ارتفاع مستوى الجلوكوز خلال الليل وحتى ساعات الصباح.
قلة النشاط البدني
يساعد النشاط البدني على تحسين استجابة الجسم للأنسولين، بينما قد يؤدي الخمول إلى صعوبة التحكم في مستويات السكر.
التوتر وقلة النوم
يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية أو اضطرابات النوم إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر، وهو ما ينعكس على ارتفاع مستوى السكر في الدم.
كيف يمكن السيطرة على سكر الصباح؟
ينصح الخبراء بقياس مستوى السكر بانتظام، والالتزام بالأدوية في مواعيدها، وتجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم، مع ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة، والحرص على النوم لساعات كافية. وفي حال استمرار ارتفاع السكر صباحًا، يجب مراجعة الطبيب لتعديل العلاج إذا لزم الأمر، وعدم تغيير الجرعات من تلقاء النفس.
3 مشروبات ينبغي أن يتجنبها مرضى الضغط
إلى جانب النظام الغذائي الصحي، تلعب المشروبات دورًا مهمًا في الحفاظ على استقرار ضغط الدم، ومن أبرز المشروبات التي يفضل الحد منها أو تجنبها:
1- المشروبات الغازية
تحتوي العديد من المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر أو المحليات، كما قد تحتوي بعض الأنواع على نسب مرتفعة من الصوديوم والكافيين، وهو ما قد يؤثر سلبًا في ضغط الدم وصحة القلب عند الإفراط في تناولها.
2- مشروبات الطاقة
تضم كميات مرتفعة من الكافيين والمنبهات الأخرى، التي قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، لذلك لا ينصح بها لمرضى ارتفاع ضغط الدم أو مرضى القلب.
3- المشروبات الغنية بالكافيين
مثل القهوة القوية وبعض أنواع الشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين بكميات كبيرة، إذ قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة من لا يعتادون تناول الكافيين بشكل منتظم، لذا يفضل استهلاكها باعتدال وفقًا لتوصيات الطبيب.
نصائح للحفاظ على السكر والضغط
يمكن الوقاية من مضاعفات السكري وارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه المناسبة، وتقليل الملح والسكريات، مع الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا. كما ينصح بالابتعاد عن التدخين، والحرص على شرب كميات كافية من الماء، وإجراء الفحوصات الدورية لمتابعة مستويات السكر وضغط الدم.
ويؤكد الأطباء أن السيطرة على هذين المرضين لا تعتمد على الأدوية وحدها، بل تحتاج إلى نمط حياة صحي، واتباع تعليمات الطبيب بدقة، لأن الاكتشاف المبكر لأي تغير في مستويات السكر أو ضغط الدم يسهم في تقليل خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والكلى والسكتات الدماغية.
نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
لمتابعة صفحة الرأى العام المصرى على فيس بوك اضغط هنا
لمتابعة صفحة الرأى العام المصرى نيوز على فيس بوك اضغط هنا
