أصبحت مشاهدة التلفزيون جزءًا من الروتين اليومي لدى كثير من الأشخاص، سواء لمتابعة الأخبار أو المسلسلات أو البرامج الترفيهية. لكن مع زيادة الوقت الذي يقضيه البعض أمام الشاشة، بدأت الدراسات العلمية في البحث عن تأثير هذا السلوك على صحة الدماغ، خاصة مع التقدم في العمر.

وتشير الأبحاث إلى أن الإفراط في مشاهدة التلفزيون، إلى جانب قلة الحركة، قد يرتبط بتراجع القدرات الإدراكية وزيادة خطر الإصابة ببعض المشكلات العصبية، إلا أن التأثير يعتمد على نمط الحياة بشكل عام، وليس على مشاهدة التلفزيون وحدها.

ماذا تقول الدراسات؟

أظهرت عدة دراسات أن الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة يوميًا أمام التلفزيون قد يكونون أكثر عرضة لتراجع الذاكرة وضعف التركيز وانخفاض سرعة معالجة المعلومات مقارنة بمن يمارسون نشاطًا بدنيًا أو يقضون وقتهم في أنشطة ذهنية أكثر تفاعلًا.

ويرى الباحثون أن مشاهدة التلفزيون تُعد نشاطًا سلبيًا نسبيًا، إذ لا تتطلب من الدماغ بذل مجهود كبير مقارنة بالقراءة أو حل الألغاز أو تعلم مهارات جديدة، وهو ما قد يقلل من التحفيز الذهني عند تكرار هذا النمط لفترات طويلة.

كيف قد يؤثر الجلوس الطويل على الدماغ؟

لا يقتصر الأمر على المحتوى الذي يشاهده الشخص، بل يمتد أيضًا إلى الجلوس لفترات طويلة دون حركة، إذ يرتبط الخمول البدني بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، وهي جميعها عوامل قد تؤثر في صحة الأوعية الدموية المغذية للدماغ.

كما أن قلة النشاط البدني قد تقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، وهو ما قد ينعكس مع مرور الوقت على بعض الوظائف الإدراكية.

هل تزيد مشاهدة التلفزيون خطر الخرف؟

تشير بعض الدراسات طويلة المدى إلى وجود ارتباط بين الإفراط في مشاهدة التلفزيون وزيادة احتمالات الإصابة بالخرف لدى كبار السن، خاصة عندما تتجاوز ساعات المشاهدة عدة ساعات يوميًا مع غياب النشاط البدني.

ومع ذلك، يؤكد الباحثون أن هذه الدراسات تثبت وجود علاقة ارتباط، لكنها لا تثبت أن التلفزيون هو السبب المباشر للخرف، إذ قد تتداخل عوامل أخرى مثل العمر، والأمراض المزمنة، ومستوى النشاط البدني، والتعليم، ونمط الحياة.

هل المحتوى الذي نشاهده يحدث فرقًا؟

قد يكون للمحتوى دور أيضًا، فالمواد التعليمية أو الوثائقية أو البرامج التي تحفز التفكير قد تكون أكثر فائدة من المشاهدة السلبية المستمرة لمحتوى لا يتطلب أي تفاعل ذهني.

لكن حتى مع المحتوى المفيد، لا يُنصح بقضاء ساعات طويلة متواصلة أمام الشاشة، لأن الجلوس لفترات طويلة في حد ذاته يرتبط بمشكلات صحية متعددة.

كيف تحافظ على صحة الدماغ؟

ينصح الخبراء باتباع مجموعة من العادات التي تساعد على حماية وظائف الدماغ، ومنها:

• تقليل وقت الجلوس أمام التلفزيون والشاشات.
• ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.
• المشي أو الحركة لبضع دقائق كل ساعة أثناء الجلوس.
• القراءة وتعلم مهارات جديدة لتحفيز الدماغ.
• ممارسة الألعاب الذهنية مثل الكلمات المتقاطعة أو الشطرنج.
• النوم الجيد لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا.
• تناول غذاء متوازن غني بالخضراوات والفواكه والأسماك والمكسرات.
• الحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية.

هل يجب التوقف عن مشاهدة التلفزيون؟

الإجابة هي لا. فمشاهدة التلفزيون باعتدال لا تمثل مشكلة لمعظم الأشخاص، وقد تكون وسيلة للاسترخاء أو التعلم أو متابعة الأحداث. لكن المشكلة تظهر عندما تصبح النشاط الرئيسي طوال اليوم، مع قلة الحركة والعزلة الاجتماعية وغياب الأنشطة الذهنية الأخرى.

لذلك ينصح الخبراء بتنظيم وقت المشاهدة، مع الحرص على ممارسة الرياضة والقيام بأنشطة متنوعة تحافظ على نشاط العقل والجسم.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا لاحظ الشخص أو أفراد أسرته تراجعًا ملحوظًا في الذاكرة، أو صعوبة في التركيز، أو نسيانًا متكررًا يؤثر في أداء الأنشطة اليومية، فينبغي مراجعة الطبيب لإجراء التقييم اللازم، خاصة لدى كبار السن أو الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض الدماغ.

وفي النهاية، تؤكد الدراسات أن الإفراط في مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة قد يرتبط بتراجع صحة الدماغ مع مرور الوقت، خاصة إذا ترافق مع نمط حياة خامل. أما الاعتدال في المشاهدة، إلى جانب ممارسة الرياضة، والنشاط الذهني، والتواصل الاجتماعي، واتباع نظام غذائي صحي، فيظل أفضل وسيلة للحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.