الطريقة الأفضل صحيا لتنظيف الأسنان بالفرشاة

21 أكتوبر، 2026

2 دقائق

الطريقة الأفضل صحيا لتنظيف الأسنان بالفرشاة

كتبت/هدي احمد

تنظيف الأسنان بالفرشاة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الفم، ومنع تسوس الأسنان والإصابة بأمراض اللثة، لكن من الضرورى العلم بالطريقة الصحيحة لاستخدام فرشاة الأسنان، وفقا لموقع “Harvard Health”

أهمية تنظيف الأسنان بطريقة صحيحة

في كل مرة تأكل أو تشرب فيها، قد تلتصق بقايا الطعام بأسنانك ولثتك، وتتحول هذه البقايا والبكتيريا الموجودة عليها إلى طبقة لزجة تُسمى البلاك، وإذا تُركت على الأسنان لفترة طويلة، فإنها تتصلب، ويُسمى البلاك المتصلب بالجير، ولا يمكن إزالته بفرشاة الأسنان.

تحتوي طبقة الجير على بكتيريا تفرز أحماضاً تسبب التسوس، وتؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وتتغلغل داخل السن باتجاه العصب وعظم الفك، مما يسبب العدوى إذا تُركت دون علاج. ومن هناك، يمكن للبكتيريا أن تنتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك الدماغ والقلب والرئتين، ويمكن للبكتيريا المرتبطة بالبلاك أن تهيج وتصيب اللثة ، مما يؤدي إلى تلف أنسجة اللثة والأربطة التي تثبت الأسنان في مكانها وعظم الفك، مما يؤدي إلى فقدان الأسنان .

مع العلم بكل ذلك، قد لا يكون من المفاجئ أن ترتبط صحة الأسنان السيئة بحالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل القلب، ومرض السكري، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام، ومرض الزهايمر، والالتهاب الرئوي.

نصائح لتنظيف الأسنان بطريقة صحيحة

اختر فرشاة أسنان جيدة

تتنوع خيارات فرش الأسنان بشكلٍ مذهل، بدءًا من العصي البلاستيكية البسيطة ذات الشعيرات وصولًا إلى الأدوات المتطورة ذات الشعيرات الدوارة أو المهتزة.

وينصح بما يلي:

احصل على فرشاة أسنان تُعجبك وتستخدمها بانتظام.
اختر شعيرات فرشاة الأسنان بناءً على حالة لثتك، على سبيل المثال إذا كانت لثتك حساسة، فستحتاج إلى شعيرات ناعمة لا تسبب تهيجًا، أما إذا لم تكن لديك مشاكل في اللثة، فلا بأس باستخدام شعيرات صلبة
استبدل فرشاة أسنانك كل بضعة أشهر، وإذا كانت شعيراتها متباعدة، أو إذا لم تشعر بنظافة أسنانك بعد تنظيفها بالفرشاة.

استخدم تقنية التمشيط الصحيحة

بغض النظر عن نوع فرشاة الأسنان التي تستخدمها، ينصح باستخدام طريقة تنظيف الأسنان هذه مرتين يوميًا واستخدام خيط الأسنان قبل أو بعد كل مرة:

ـ نظف أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين: قسّم الوقت بين الأسنان العلوية اليسرى، والأسنان العلوية اليمنى، والأسنان السفلية اليسرى، والأسنان السفلية اليمنى – 30 ثانية لكل قسم.

ـ قم بتوجيه الفرشاة بزاوية: يجب أن تكون شعيرات الفرشاة موجهة نحو اللثة عند التقائها بالأسنان، وهي نقطة تتراكم فيها البلاك والجير. لا ينبغي أن تكون الشعيرات عمودية على أسنانك بزاوية 90 درجة، بل بزاوية 45 درجة.

ـ حرك الفرشة بطريقة دائرية: حرك الشعيرات بشكل دائري بحركة كاسحة لطيفة للمساعدة في التقاط البقايا عند خط اللثة”

ـ نظف بلطف: إذا ضغطت بشدة أثناء تنظيف أسنانك، فسوف تهيج لثتك وربما تؤذيها. نظف لسانك أيضًا، فهو يتراكم عليه الكثير من البكتيريا التي يجب إزالتها.

ـ اشطف فمك وفرشاة أسنانك: اغسل جميع آثار معجون الأسنان وبقايا الطعام.

ـ ألقِ نظرة على لثتك: بعد الانتهاء من تنظيف أسنانك بالفرشاة، أبعد شفتيك عن أسنانك للتأكد من عدم وجود بقايا طعام عالقة. يجب ألا تبدو لثتك حمراء أو منتفخة.