كتبت/هينار ثروت

يعد إعتام عدسة العين من أكثر مشكلات العين شيوعًا، خاصة مع التقدم في العمر، حيث تبدأ عدسة العين الطبيعية في فقدان شفافيتها تدريجيًا، ما يؤدي إلى تشوش الرؤية وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية مثل القراءة أو القيادة.

ورغم أن التقدم في العمر يعد من أبرز عوامل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، فإن بعض العادات اليومية قد تساعد في الحفاظ على صحة العين وتقليل احتمالات الإصابة أو تأخير تطور المشكلة.

ما هو إعتام عدسة العين؟

إعتام عدسة العين أو “المياه البيضاء” هو حالة تصبح فيها عدسة العين غائمة بدلًا من أن تكون شفافة، مما يمنع مرور الضوء بشكل طبيعي إلى الشبكية.

وقد تظهر الأعراض بشكل تدريجي، وتشمل:

• ضبابية الرؤية.
• ضعف الرؤية الليلية.
• الحساسية الزائدة تجاه الضوء.
• رؤية هالات حول مصادر الإضاءة.
• الحاجة إلى تغيير مقاس النظارات بشكل متكرر.
• بهتان الألوان أو ظهورها بشكل أقل وضوحًا.

1- ارتداء النظارات الشمسية المناسبة

يعد التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس أحد العوامل التي قد تزيد خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

لذلك ينصح بارتداء نظارات شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية، خاصة عند التعرض للشمس لفترات طويلة، مع اختيار أنواع موثوقة توفر الحماية المطلوبة.

كما تساعد القبعات واسعة الحواف على تقليل كمية الأشعة التي تصل إلى العينين.

2- الاهتمام بالغذاء الصحي

تلعب التغذية دورًا مهمًا في صحة العين، إذ تحتاج العين إلى عناصر غذائية تساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

ومن الأطعمة المفيدة لصحة العين:

• الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب.
• الجزر الغني بالبيتا كاروتين.
• الفواكه الحمضية التي تحتوي على فيتامين C.
• المكسرات والبذور الغنية بالدهون الصحية.
• الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3.

وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الأطعمة على دعم صحة أنسجة العين.

3- السيطرة على مرض السكري

يعد مرض السكري من العوامل التي قد تزيد خطر الإصابة بمشكلات العين، ومنها إعتام عدسة العين، بسبب تأثير ارتفاع مستويات السكر في الدم على أنسجة العين.

لذلك فإن الحفاظ على مستويات السكر ضمن المعدلات التي يحددها الطبيب، مع الالتزام بالعلاج والنظام الغذائي المناسب، يعد خطوة مهمة لحماية النظر.

4- تجنب التدخين

يرتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بعدد من أمراض العين، ومنها إعتام عدسة العين، بسبب تأثير المواد الكيميائية الموجودة في السجائر على خلايا الجسم وزيادة الإجهاد التأكسدي.

ويعد الإقلاع عن التدخين من أفضل الخطوات لتحسين صحة العين والجسم بشكل عام.

5- إجراء فحوصات العين بانتظام

قد يتطور إعتام عدسة العين ببطء دون ظهور أعراض واضحة في البداية، لذلك تساعد الفحوصات الدورية على اكتشاف أي تغيرات مبكرًا.

وتزداد أهمية فحص العين لدى:

• الأشخاص فوق سن الأربعين.
• مرضى السكري.
• الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لمشكلات العين.
• من يعانون من تغيرات في الرؤية.

6- حماية العين من الإصابات

قد تؤثر بعض الإصابات في العين على صحة العدسة، لذلك ينصح باستخدام وسائل الحماية المناسبة عند ممارسة بعض الأنشطة التي قد تعرض العين للخطر، مثل الأعمال التي تتطلب التعامل مع أدوات أو مواد قد تتطاير.

7- الحفاظ على وزن صحي

ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة التي قد تؤثر على صحة العين، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

ويساعد الحفاظ على وزن مناسب من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم في دعم صحة الجسم والعينين.

8- تجنب الاستخدام الخاطئ للأدوية

قد تؤثر بعض الأدوية، خاصة عند استخدامها لفترات طويلة دون متابعة طبية، على صحة العين.

لذلك يجب عدم استخدام أي علاج، خصوصًا الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون، إلا تحت إشراف الطبيب.

متى يجب زيارة طبيب العيون؟

ينصح بمراجعة طبيب العيون عند ملاحظة:

• تغير مفاجئ في الرؤية.
• صعوبة متزايدة في القراءة أو القيادة.
• زيادة الحساسية تجاه الضوء.
• ظهور ضبابية مستمرة في النظر.

الخلاصة

رغم أن إعتام عدسة العين يرتبط غالبًا بالتقدم في العمر، فإن اتباع عادات صحية بسيطة يمكن أن يساعد في تقليل عوامل الخطر والحفاظ على صحة العين لفترة أطول. ويظل الاهتمام بالغذاء، وحماية العين من الشمس، والسيطرة على الأمراض المزمنة، وإجراء الفحوصات الدورية، من أهم الخطوات للحفاظ على رؤية واضحة وصحية.

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

لمتابعة صفحة الرأى العام المصرى على فيس بوك اضغط هنا

لمتابعة صفحة الرأى العام المصرى نيوز  على فيس بوك اضغط هنا