قد يكون الشعور بالإرهاق طوال الوقت مرتبطًا بعدة أسباب، منها قلة النوم والإجهاد وسوء التغذية وبعض المشكلات الصحية، لكن في بعض الحالات يكون السبب هو انخفاض مخزون الحديد في الجسم، حتى إذا أظهر تحليل الدم أن مستوى الهيموجلوبين لا يزال ضمن المعدلات الطبيعية.

ويحتاج الجسم إلى الحديد للقيام بوظائف حيوية عديدة، من بينها إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى مختلف الأنسجة. وعندما يبدأ مخزون الحديد في التراجع، قد لا يظهر الأمر مباشرة في تحليل الهيموجلوبين، لذلك يمكن أن تمر المرحلة الأولى من نقص الحديد دون الإصابة بفقر الدم.

لماذا قد ينخفض مخزون الحديد دون حدوث أنيميا؟

يستطيع الجسم استخدام الحديد المخزن لفترة من الوقت للحفاظ على إنتاج الهيموجلوبين، ولهذا قد تكون نتيجة الهيموجلوبين طبيعية رغم انخفاض احتياطي الحديد.

ومع استمرار استنزاف المخزون، قد تبدأ مستويات الهيموجلوبين في الانخفاض تدريجيًا، وفي هذه المرحلة يصبح نقص الحديد مصحوبًا بفقر الدم.

وهذا يفسر سبب وجود أشخاص يعانون من الإرهاق أو ضعف التركيز أو انخفاض القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، بينما تبدو نتيجة الهيموجلوبين لديهم طبيعية.

أعراض تستحق الانتباه

يمكن أن يظهر نقص الحديد في صورة مجموعة من الأعراض غير المحددة، لذلك قد لا يربط الشخص بينها وبين مستوى الحديد.

ومن العلامات المحتملة الشعور المستمر بالتعب، والصداع، والدوخة، وضعف التركيز، وانخفاض القدرة على بذل المجهود. وقد يشعر البعض ببرودة الأطراف أو يلاحظون تساقط الشعر وضعف الأظافر.

وفي بعض الحالات، قد تظهر رغبة غير معتادة في تناول أشياء لا تعد من الأطعمة، مثل الثلج، وهي علامة تستحق مناقشتها مع الطبيب.

لكن وجود أحد هذه الأعراض لا يعني بالضرورة الإصابة بنقص الحديد، لأن هناك أسبابًا أخرى كثيرة يمكن أن تؤدي إلى التعب والدوخة وتساقط الشعر.

النساء أكثر عرضة لبعض أسباب فقد الحديد

يمكن أن يرتبط انخفاض مخزون الحديد بفقدان الدم، ولذلك قد تكون السيدات اللاتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية أكثر عرضة لنقص الحديد.

كما قد تزداد احتياجات الجسم إلى الحديد خلال الحمل، بينما يمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الحديد من الغذاء إلى استنزاف المخزون مع مرور الوقت.

وفي الرجال والنساء، قد يرتبط النقص أحيانًا بفقدان دم من الجهاز الهضمي أو وجود مشكلة تؤثر في امتصاص الحديد، وهو ما يجعل البحث عن السبب أمرًا مهمًا بدلًا من الاكتفاء بتناول المكملات.

تحليل الفيريتين قد يكشف الصورة بشكل أوضح

عند وجود أعراض تشير إلى احتمال نقص الحديد، قد يرى الطبيب أن تحليل صورة الدم وحده غير كافٍ، ويطلب فحوصًا إضافية تساعد على تقييم مخزون الحديد.

ويعد الفيريتين أحد الاختبارات المهمة في هذا التقييم، إلى جانب مؤشرات أخرى يمكن أن تشمل نسبة تشبع الترانسفيرين ومستوى الحديد وبعض قياسات صورة الدم.

ويفسر الطبيب النتائج في ضوء الحالة الصحية والأعراض، لأن مستويات الفيريتين قد تتأثر أيضًا بالالتهابات وبعض الحالات المرضية.

كيف تحصل على الحديد من الطعام؟

يمكن الحصول على الحديد من مصادر حيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك، كما يوجد في مصادر نباتية مثل العدس والفاصوليا والحمص والخضراوات الورقية وبعض الحبوب المدعمة.

ويساعد تناول مصادر فيتامين C مع الأطعمة النباتية الغنية بالحديد على تحسين امتصاص الحديد، مثل إضافة الفلفل أو الطماطم أو تناول الفاكهة الغنية بفيتامين C مع الوجبة.

وفي المقابل، يمكن لبعض المشروبات مثل الشاي والقهوة أن تقلل امتصاص الحديد غير الهيمي عند تناولها مع الوجبة، لذلك يفضل عدم الاعتماد عليها مباشرة مع الوجبات الغنية بالحديد.

لا تتناول مكملات الحديد دون تشخيص

الشعور بالتعب وحده ليس سببًا كافيًا لتناول مكملات الحديد، لأن الحصول على كميات زائدة من الحديد قد يكون ضارًا، كما أن العلاج الصحيح يعتمد على معرفة سبب النقص أولًا.

لذلك، إذا استمر الإرهاق رغم النوم الكافي والتغذية المناسبة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب وإجراء الفحوص التي يحددها، خاصة إذا كانت هناك دورة شهرية غزيرة أو أعراض أخرى مصاحبة.

فقد يكون الهيموجلوبين طبيعيًا بالفعل، بينما يحتاج الجسم إلى تقييم مخزون الحديد للوصول إلى تفسير أوضح للأعراض.