يُعد تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي تشغل الرجال والنساء على حد سواء، إذ يرتبط الشعر بالمظهر الخارجي والثقة بالنفس، وقد يثير فقدانه القلق لدى كثير من الأشخاص. ورغم أن تساقط عدد معين من الشعر يوميًا يُعد أمرًا طبيعيًا يدخل ضمن دورة نمو الشعر، فإن زيادة معدل التساقط بشكل ملحوظ أو ظهور فراغات في فروة الرأس قد يكون مؤشرًا على وجود سبب صحي أو نمط حياة يحتاج إلى تعديل.

ويؤكد أطباء الجلدية أن الشعر يمر بمراحل طبيعية تشمل النمو والراحة ثم التساقط، ويستبدل الجسم الشعر المتساقط بشعر جديد، لكن بعض العوامل قد تؤثر في هذه الدورة وتؤدي إلى زيادة معدل فقدان الشعر.

التساقط الطبيعي للشعر

يفقد الإنسان بشكل طبيعي ما بين 50 و100 شعرة يوميًا، وهو معدل لا يسبب عادة نقصًا واضحًا في كثافة الشعر، لأن البصيلات تستمر في إنتاج شعر جديد.

أما إذا أصبح التساقط أكثر من المعتاد أو استمر لفترة طويلة مع ملاحظة انخفاض كثافة الشعر، فقد يكون من الضروري البحث عن السبب.

سوء التغذية

يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية حتى ينمو بصورة صحية، ويؤدي نقص البروتين أو الحديد أو الزنك أو بعض الفيتامينات إلى ضعف الشعر وزيادة احتمالات تساقطه.

ولهذا ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على:

• البروتينات.
• الخضروات الورقية.
• الفواكه الطازجة.
• الحبوب الكاملة.
• المكسرات.

التوتر والضغوط النفسية

قد تؤثر الضغوط النفسية الشديدة أو التعرض لصدمة أو إجهاد مستمر في دورة نمو الشعر، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة معدل التساقط بعد عدة أسابيع أو أشهر من التعرض لهذه الضغوط.

وفي كثير من الحالات يعود الشعر للنمو تدريجيًا بعد زوال السبب وتحسن الحالة النفسية.

التغيرات الهرمونية

تعد التغيرات الهرمونية من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، خاصة لدى النساء خلال الحمل أو بعد الولادة أو مع التقدم في العمر.

كما قد ترتبط بعض حالات تساقط الشعر باضطرابات الغدة الدرقية أو غيرها من المشكلات الهرمونية التي تحتاج إلى تقييم طبي.

الإفراط في استخدام الحرارة

يؤدي الاستخدام المتكرر لمجففات الشعر وأجهزة التصفيف الحرارية إلى إضعاف الشعرة وزيادة قابليتها للتكسر.

كما أن استخدام الحرارة بدرجات مرتفعة دون وسائل حماية قد يؤثر في صحة الشعر مع مرور الوقت.

الصبغات والمواد الكيميائية

قد تسبب عمليات الصبغ أو الفرد الكيميائي أو استخدام مستحضرات غير مناسبة تلفًا للشعر إذا تكررت بصورة مفرطة.

ولذلك ينصح بترك فترات مناسبة بين هذه الإجراءات، واختيار المنتجات الموثوقة المخصصة للعناية بالشعر.

شد الشعر بقوة

تؤدي بعض تسريحات الشعر التي تعتمد على شد الشعر بقوة، مثل ذيل الحصان المشدود أو الضفائر الضيقة، إلى الضغط المستمر على بصيلات الشعر.

وقد يؤدي استمرار هذه العادة لفترات طويلة إلى ضعف البصيلات وزيادة معدل التساقط.

العناية الصحيحة بالشعر

يساعد اتباع روتين مناسب للعناية بالشعر في الحفاظ على قوته، ومن أهم النصائح:

• غسل الشعر بشامبو مناسب لطبيعته.
• استخدام البلسم بانتظام.
• تمشيط الشعر بلطف.
• تجنب شد الشعر أثناء التصفيف.
• تقليل استخدام الحرارة.
• تجفيف الشعر برفق دون فرك شديد.

هل الزيوت تمنع التساقط؟

تستخدم الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان أو زيت الزيتون لترطيب الشعر وتحسين مظهره، لكنها لا تعالج جميع أسباب تساقط الشعر.

وقد تساعد هذه الزيوت في تقليل التقصف وتحسين نعومة الشعر، إلا أن علاج التساقط يعتمد على معرفة السبب الحقيقي.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

ينصح باستشارة طبيب الجلدية في الحالات التالية:

• تساقط الشعر بكميات كبيرة بشكل مفاجئ.
• ظهور فراغات واضحة في فروة الرأس.
• تساقط الشعر مع حكة أو التهابات.
• استمرار المشكلة لعدة أشهر.
• وجود تاريخ عائلي مع الصلع أو أمراض فروة الرأس.

وقد يطلب الطبيب بعض الفحوصات لتحديد السبب ووضع خطة العلاج المناسبة.

شعر صحي يبدأ من الداخل

يعتمد الحفاظ على شعر قوي وصحي على أكثر من مجرد استخدام مستحضرات العناية، إذ تلعب التغذية السليمة، والنوم الكافي، وتقليل التوتر، وشرب الماء، دورًا مهمًا في دعم صحة الشعر.

وفي النهاية، فإن تساقط الشعر ليس دائمًا علامة على وجود مشكلة خطيرة، لكنه قد يكون رسالة من الجسم تشير إلى الحاجة لتحسين نمط الحياة أو علاج سبب صحي معين. لذلك فإن الاهتمام بالتغذية والعناية اليومية، مع استشارة الطبيب عند الحاجة، يعد أفضل وسيلة للحفاظ على شعر صحي وقوي على المدى الطويل.