كتبت /هينار ثروت

يمثل حمض الفوليك أحد أهم العناصر الغذائية التي تحتاج إليها المرأة قبل الحمل وخلال أسابيعه الأولى، لما له من دور أساسي في نمو الخلايا وتطور الجهاز العصبي للجنين. وتزداد أهميته في الفترة المبكرة من الحمل، عندما تبدأ أجزاء رئيسية من المخ والحبل الشوكي في التكوين.

وتوصي الجهات الصحية المرأة القادرة على الحمل بالحصول على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، إذ يمكن أن تساعد هذه الكمية في تقليل خطر الإصابة ببعض عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين، مثل السنسنة المشقوقة.

متى تبدأ المرأة تناول حمض الفوليك؟

يفضل البدء في تناول حمض الفوليك قبل حدوث الحمل، وليس بعد معرفة وجود الحمل فقط، لأن الأنبوب العصبي للجنين يتكون خلال الأسابيع الأولى، وفي بعض الحالات قبل أن تعرف المرأة أنها حامل.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بالبدء في تناول 400 ميكروجرام يوميًا عند التخطيط للحمل، ويفضل أن يكون ذلك قبل الحمل بنحو 3 أشهر، والاستمرار حتى نهاية الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

أما المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها فتوصي بالحصول على 400 ميكروجرام يوميًا للنساء القادرات على الحمل، مع التأكيد على أهمية الحصول على الكمية الكافية قبل الحمل وخلال بدايته.

ما أهمية حمض الفوليك للجنين؟

يساعد حمض الفوليك الجسم على تكوين خلايا جديدة، وتظهر أهميته بصورة خاصة خلال فترة النمو السريع للجنين.

وخلال الأسابيع الأولى من الحمل، يتطور الأنبوب العصبي الذي يتحول لاحقًا إلى المخ والحبل الشوكي، ولذلك فإن وجود كمية كافية من حمض الفوليك في جسم المرأة قبل الحمل وخلال بدايته يساعد على تقليل خطر بعض العيوب الخلقية التي تصيب المخ أو العمود الفقري.

ولهذا السبب، فإن تأجيل تناول المكمل إلى ما بعد مرور الأسابيع الأولى قد يعني تفويت الفترة التي يكون فيها الحصول على حمض الفوليك أكثر أهمية للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.

هل الطعام يوفر احتياجات المرأة؟

يمكن الحصول على الفولات، وهو الشكل الطبيعي لفيتامين ب9، من مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومن بينها الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والبرتقال، إلى جانب بعض الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك.

لكن الاعتماد على الغذاء وحده قد لا يوفر دائمًا الكمية الموصى بها خلال الفترة السابقة للحمل وبدايته، ولذلك توصي الجهات الصحية بتناول مكمل حمض الفوليك إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن.

وتساعد قراءة بيانات المكملات الغذائية على معرفة كمية حمض الفوليك الموجودة في المنتج، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يتناولن أكثر من مكمل في الوقت نفسه.

هل تحتاج كل الحوامل إلى الجرعة نفسها؟

الجرعة المعتادة هي 400 ميكروجرام يوميًا، لكن بعض النساء قد يحتجن إلى جرعة أعلى بسبب وجود عوامل خطر معينة.

فعلى سبيل المثال، تشير التوصيات إلى أن المرأة التي سبق لها الحمل بطفل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي قد تحتاج إلى 4000 ميكروجرام يوميًا، على أن يبدأ ذلك قبل الحمل ويستمر خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ولكن هذه الجرعة تكون تحت إشراف الطبيب ولا ينبغي تناولها من تلقاء النفس.

كما توضح الإرشادات البريطانية أن بعض النساء قد يوصي لهن الطبيب بجرعة أعلى تصل إلى 5 ملليجرامات، وفق الحالة الطبية وعوامل الخطورة.

ماذا تفعل المرأة إذا اكتشفت الحمل دون تناول حمض الفوليك؟

إذا اكتشفت المرأة الحمل ولم تكن قد بدأت في تناول حمض الفوليك، فلا ينبغي أن تشعر بالذعر أو تتناول جرعات إضافية من تلقاء نفسها، وإنما تبدأ في الحصول على المكمل الموصى به وتتواصل مع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة.

وتؤكد التوصيات أهمية تناول حمض الفوليك خلال بداية الحمل، حتى بالنسبة للمرأة التي لم تتناوله قبل حدوث الحمل.

هل يمكن الاستمرار في تناوله بعد الأسبوع الـ12؟

توصي الإرشادات المعتادة بتناول 400 ميكروجرام يوميًا حتى نهاية الأسبوع الثاني عشر من الحمل. وتوضح هيئة الخدمات الصحية البريطانية أن الاستمرار في تناوله بعد هذه الفترة لا يضر بالجنين، لكن احتياجات المرأة من المكملات الغذائية بعد ذلك تختلف وفق حالتها الصحية ونظامها الغذائي.

نصائح مهمة عند تناول حمض الفوليك

ينبغي الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب أو الموجودة في المكمل المخصص للحمل، وعدم مضاعفة الجرعة لتعويض قرص تم نسيانه. كما يفضل إبلاغ الطبيب بجميع الأدوية والمكملات التي تستخدمها المرأة لتجنب تكرار العناصر الغذائية أو تناول جرعات غير مناسبة.

وفي النهاية، يمثل الحصول على الكمية المناسبة من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال مراحله الأولى خطوة مهمة ضمن الاستعداد لحمل صحي، خاصة أن فائدته ترتبط بصورة كبيرة بالفترة المبكرة التي يبدأ خلالها تكوين الجهاز العصبي للجنين.