تعرف على أنسب وقت لتناول فيتامين د للجسم

يُعد انتشار مكملات فيتامين D أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومع ذلك يبرز سؤال حول التوقيت الأمثل لتناوله.

أنسب وقت لتناول فيتامين د للجسم؟

ووفقًا لما نشره موقع Verywell Health، فإن تناوله في الصباح قد يكون الخيار الأفضل، خاصة لتجنب تأثيره المحتمل على النوم، ويشير التقرير إلى أن تناول فيتامين D مساء قد يؤثر على إنتاج هرمون “الميلاتونين”، المسؤول عن تنظيم النوم، ما قد ينعكس سلبًا على جودة الراحة الليلية.

ويرتبط ذلك بدور فيتامين D في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، حيث يتفاعل مع الضوء ومستويات التعرض للشمس، ما يجعل توقيته عاملًا مؤثرًا في دورة النوم والاستيقاظ.

وتوصي الإرشادات الصحية بأن يحصل البالغون على نحو 600 إلى 800 وحدة دولية يوميًا، مع إمكانية زيادة الجرعة في بعض الحالات، وفق تقييم الطبيب.

كما يُعتبر الحد الأعلى الآمن نحو 4000 وحدة يوميًا، إذ إن الإفراط قد يؤدي إلى مشكلات صحية، مثل ارتفاع مستويات الكالسيوم، ما قد يسبب أعراضًا تشمل الغثيان وضعف العضلات.

ورغم أن التعرض لأشعة الشمس يظل المصدر الأساسي لفيتامين D، فإن بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة تساهم في تغطية جزء من الاحتياج اليومي، لكن البيانات تشير إلى أن الغذاء وحده غالبًا لا يكفي، ما يجعل المكملات خيارًا شائعًا، خاصة في فترات الشتاء أو لدى من يقل تعرضهم للشمس.

أقرا إيضا

• هالة سرحان عن عودة شيرين بأغنية «الحضن شوك»: ترسل شكوى معجونة بالألم والتجربة المريرة

• وزير البترول والثروة المعدنية يشهد اجتماع الجمعية العامة لشركة ميثانكس مصر

• “الرأي العام المصري وحقوق الإنسان في مواجهة نبض الشارع.. لقاء مفتوح مع النائب عمرو الزقم يكشف ملفات الصحة والمعاشات والتصالح والتوك توك”

• أغرب تريند على مواقع التواصل .. قهوة البيض

• أول تعليق من هاني حتحوت على قرار إيقافه بسبب أزمة الأهلي في قناة مودرن

• جاكبو: محمد صلاح قدم الكثير لمصر وليفربول.. وسيظل من أكبر أساطير النادي

نقدم لكم من خلال موقع (الرأى العام المصرى )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.