يعد تورم الكاحلين والقدمين من الأعراض الشائعة التي قد تظهر بعد الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، أو خلال الطقس الحار، وقد يختفي التورم في بعض الحالات بعد الراحة ورفع الساقين. لكن استمرار الانتفاخ أو تكراره قد يكون مرتبطًا بأسباب أخرى تحتاج إلى معرفة مصدرها قبل اختيار أي وسيلة للتعامل معه.

ومن بين الحلول التي يلجأ إليها البعض الجوارب الضاغطة، التي تعمل من خلال الضغط التدريجي على الساقين، وقد تساعد في بعض الحالات على تحسين عودة الدم وتقليل تجمع السوائل.

ما أسباب تورم الكاحلين؟

يحدث التورم عندما تتجمع السوائل داخل الأنسجة، وقد يكون مؤقتًا نتيجة الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. كما قد يظهر بعد السفر لمسافات طويلة أو تناول كميات كبيرة من الملح أو بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

وفي بعض الحالات، قد يكون تورم الكاحلين مرتبطًا بمشكلات في الأوردة، مثل ضعف الدورة الوريدية، حيث تواجه الدماء صعوبة في العودة من الساقين إلى القلب، ما يؤدي إلى تجمع السوائل في الجزء السفلي من الجسم.

كما يمكن أن يرتبط التورم ببعض أمراض القلب أو الكلى أو الكبد، أو يكون أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

كيف تعمل الجوارب الضاغطة؟

تتميز الجوارب الضاغطة بوجود ضغط متدرج، يكون عادة أقوى عند منطقة الكاحل ثم يقل تدريجيًا كلما اتجهنا إلى أعلى الساق.

ويساعد هذا الضغط على دعم الأوردة وتحسين عودة الدم من الساقين، ما قد يقلل تجمع السوائل ويخفف الشعور بالثقل أو الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.

لكن الجوارب الضاغطة ليست علاجًا لجميع أسباب تورم الكاحلين، ولذلك يجب معرفة السبب الأساسي للتورم قبل الاعتماد عليها.

متى يمكن أن تكون مفيدة؟

قد تكون الجوارب الضاغطة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من تورم مرتبط بالوقوف لفترات طويلة أو بعض مشكلات الدورة الوريدية، كما يمكن استخدامها في بعض الحالات لتقليل تورم الساقين المرتبط بالجلوس الطويل أو السفر، وفقًا لتوجيهات الطبيب.

وقد تساعد أيضًا بعض الأشخاص الذين يعانون من الشعور بثقل الساقين أو التعب الناتج عن تجمع الدم في الأوردة.

هل تناسب الجميع؟

لا ينبغي شراء الجوارب الضاغطة واستخدامها بشكل عشوائي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في تدفق الدم عبر الشرايين أو بعض أمراض الأوعية الدموية.

كما يجب استشارة الطبيب إذا كان التورم جديدًا أو شديدًا أو يحدث في ساق واحدة فقط، لأن السبب قد يحتاج إلى تقييم قبل استخدام الضغط.

ويجب اختيار المقاس ودرجة الضغط المناسبة، لأن الجوارب الضيقة جدًا قد تسبب الشعور بالألم أو التنميل أو تغير لون الجلد.

طرق أخرى لتقليل تورم الكاحلين

إلى جانب الجوارب الضاغطة، قد تساعد بعض العادات البسيطة في تقليل الانتفاخ المؤقت، ومنها رفع الساقين إلى مستوى أعلى من القلب لفترة من الوقت، وتجنب الجلوس أو الوقوف في الوضع نفسه لفترات طويلة.

كما يساعد تحريك القدمين والكاحلين والمشي بصورة منتظمة على تنشيط الدورة الدموية، بينما يفضل تقليل تناول الأطعمة شديدة الملوحة إذا كان النظام الغذائي يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.

ويجب الحفاظ على النشاط البدني المناسب للحالة الصحية، مع تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

متى يصبح التورم علامة تستدعي الطبيب؟

يحتاج تورم الكاحلين إلى تقييم طبي إذا كان مستمرًا أو يتكرر دون سبب واضح، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى.

ومن العلامات التي تستوجب الانتباه تورم ساق واحدة بشكل مفاجئ، أو الشعور بألم واحمرار ودفء في المنطقة، أو ضيق التنفس أو ألم الصدر، لأن بعض هذه الأعراض قد تشير إلى حالة طارئة.

كما ينبغي مراجعة الطبيب عند ظهور التورم لدى شخص لديه مرض معروف في القلب أو الكلى أو الكبد، أو عند بدء التورم بعد استخدام دواء جديد.

الخلاصة

يمكن للجوارب الضاغطة أن تساعد في تقليل تورم الكاحلين لدى بعض الأشخاص، خاصة عندما يكون السبب مرتبطًا بضعف الدورة الوريدية أو الوقوف والجلوس لفترات طويلة، لكنها ليست حلًا مناسبًا لكل الحالات.

والخطوة الأهم هي معرفة سبب الانتفاخ، خصوصًا إذا كان جديدًا أو شديدًا أو مصحوبًا بألم أو ضيق في التنفس. وبعد تحديد السبب، يمكن للطبيب تحديد ما إذا كانت الجوارب الضاغطة مناسبة، وما درجة الضغط والمقاس الأفضل للاستخدام.